miércoles, 16 de marzo de 2016

Crónica de un maratoniano reciente

Tres palabras: ¡YA-SOY-MARATONIANO! Me ha gustado mucho disfrutar de la Maratón de Barcelona desde dentro y por primera vez. Tras los intentos fallidos de 2007 y 2008 esta tercera ocasión ha sido clave para romper las dudas de acabar o no una maratón sin lesionarse. Y de que manera acabe, de igual manera como empecé. Que ya es decir.

Recorrido



Día 13 de marzo. Me levanto a la 5 de la mañana y voy con la mochila con algunas cosas para comer. Llego con la satisfacción de completar los 42,195k después de 22 años haciendo máximo 30k. Estuve tranquilo, motivado, sin nervios previos ni mariposas en el estómago. Hasta aquí bien. 

Tras 740k en 15 semanas y con abundante hidratación, toca jugársela a todo o nada.

Salida


A medida que me preparaba, las sensaciones fueron a veces buenas, otras un tanto agotadoras, pero por lo general, me han servido para acumular un volumen de kilómetros considerable. Sólo así, puede uno hacer la maratón sin someterse a abandonar.

13k


41k


Con 40 años ya tenía en mente un reto: el de las 6h de 24h corredors.cat de diciembre, pero quedará descartada por la reciente maratón que llegué a completar con éxito el domingo. Eso sí, en la maratón no fui sólo, ni mucho menos. Tuve compañía de lujo: Txabi Albert y la Dra. Yolanda Puentes, experta en medicina. La idea era acompañar a Miquel Pucurull toda la carrera, pero una tendinitis que venia arrastrando hace tiempo hizo que abandonara al 23k. 
Txabi nos dejó a Yolanda y a mí solos a la altura de la Sagrada Familia -aproximadamente el 16k-. El método empleado en correr la maratón ha sido el conocido como Método Galloway, un maratoniano estadounidense que hizo convencer a la sociedad en probar de correr la maratón sin cansarse mucho y compleatarla con un buen registro. Pero nosotros ya hicimos de los 42k, 37k caminando un minuto cada kilómetro. El resto, controlando un poquito el ritmo. Oscilando a 7'30"/k-7'45"/k.

35k

Llega el 30k, el conocido muro o el hombre del mazo como digo yo no meha visitado. Ni siquiera para un hasta luego. Voy con las sensaciones a flor de piel. Parece que corriese una media maraton. Los kms pasan volando sin darse uno cuenta. Además de tener las sensaciones a flor de piel, los dias prévios de la maratón noté las piernas recuparadas. Sólo unas leves molestias en las cartucheras debido a mi sobrepeso, pero en unas horas esas molestias habian desaparecido.

Llego a meta contento, feliz. Dos palabras bastan para cruzar la meta en 5h24'57" a 7'43"/k. ¿Saben cuales? Ser maratoniano
A partir del lunes, las dudas y las incógnitas ya son historia. Puedo hacer una maratón controlando los ritmos e importante, insisto, importante, hacerse chequeos médicos, especialmente ecografias del corazón Doppler. Con esa prueba, uno se salva de un disgusto.



Y no quisiera dejar de escribir estas letras agradeciendo a las personas que menciono a continuación:

A Pablo Pluvinet, por realizar un recorrido exquisito. De esos que calificamos los barceloneses "recorrido turístico" (Camp Nou, La Pedrera, Sagrada Familia, AGBAR, les Glòries, Fòrum, Litoral, Vila Olímpica, Ciutadella, Arc de Triomf, Pl. Catalunya, Catedral y Colom). Y también por ser totalmente barcelonés, atravesando barrios y con afluencia de público en las calles animando y sacando fotografías.

A Xavier Papell, por intentar convencerme de correr una maratón. Yo ponía excusas a todo (son muchos kms, no tengo tiempo para entrenar.....), pero pensándolo bien y teniendo voluntad y preparación desde hace mucho, me lo tomé en serio y por fin el sueño de ser maratoniano se hizo realidad. 

A Alberto Montenegro, el speaker, por mencionar mi nombre, por emocionarse al verme llegar, y por explicarles al público cómo conseguí acabarla con éxito. Eso demuestra que cada vez gano más empatía y popularidad.

A Zenón Cubillas y a Maite Fontana, por estar presentes en el 18k, y con muchísimo gusto, esta maratón va por ellos.

A Txabi Albert, por su paciencia, sus ánimos y por las fotografías.

Pero en especial, quisiera mencionar dos nombres que, para mí, son dignos de admirar, de recordar y de hacerme más amigo todavía.

A Miquel Pucurull, mi entrenador. Por enviarme 15 emails -1 por semana- con los días de entreno semanales y los kilómetros a efectuar y sus consejos. Por sus aportaciones en las redes sociales, y por ser un referente en el mundo del atletismo de ruta.

A Yolanda Puentes, por su compañía en toda la maratón, desde el 0k hasta la meta. Disfrutando, riendo, aconsejando, animando,.... una gran persona a la que le debo, aparte del emotivo abrazo triunfal, las mil y una gracias por hacer cumplir el sueño de ser maratoniano. Se tiene que repetir.

Tiempo: 5h24'57"
Tiempo por parciales de 21,097k: 2h45'02" + 2h39'56"


martes, 23 de febrero de 2016

eDreams Mitja Marató Barcelona y Maratest Badalona 30k. Dos tiradas largas, dos semanas seguidas

EDREAMS MITJA MARATÓ BARCELONA


El dia 14 de febrero se celebró la eDreams Mitja Marató de Barcelona. Personalmente, tuve la ocasión de hacer mi 24a media maratón con doble objetivo: como base para preparar la maratón, y como afán solidario, realizando una cuenta en migranodearena.org -ver formulario de la derecha, debajo del calendario de carreras- para recoger donativos para combatir la celiaquía. Enfermedad que mi sobrina menor padece, al igual que muchos niños del país.

Últimos 3k

Se disputó la carrera con el circuito algo modificado, con la finalidad de hacerla aún más rápida para que los 16.500 corredores tengan espacio suficiente para su objetivo o marca. A mí, me es indiferente, solo con acabarla bien ya tenía bastante. Tengo en consideración que el trabajo que me supuso correr la media maratón y llegar a meta en unos discretos 2h27'47" me llena de satisfacción porqué había conseguido ese sueño de ayudar a los celiacos y celiacas y con un meritorio 2º lugar de "runner solidari", de 11 corredores solidarios, llegando a pisar un podio la primera vez en la vida que llevo como corredor. También agradecer a Elisabet Cama Costa y Nicola Edge por formar parte de este proyecto y de hacer que mi reto sea el que más dinero ha aportado, y por supuesto por acompañarme durante los últimos 4k.

Podio


En general, la organización estuvo a la altura de todo lo bueno, salvo el precio. Pagar más de 24 eur para 21 y pico kilómetros ya da que pensar una rebajita para otras veces.

Reto conseguido


LA MARATEST DE BADALONA 30K


El dia 21 de febrero, la semana siguiente de la media de Barcelona, corrí la Maratest. La segunda vez que corro 30k en un solo dia y cabe destacar que mis sensaciones han sido buenas. Como llevo más de 600k en tres meses se hizo notar el tirón y acabé sin apenas despeinarme. Acabé con una sonrisa que hasta los mismos speakers Juan Arias y Alberto Montenegro se alegraron y halagaron mi éxito. Les doy las gracias por ello, pero me satisface mucho acabar una carrera así, sonriendo y no desesperarse para afrontar la prueba reina, la Maratón.

Empezando........

Como dije, mis sensaciones en toda la carrera fueron muy buenas. Los tres diezmiles se asemejan en sus tiempos y ritmos -entre 7'10"/k y 7'15"/k. Nunca en una tirada larga en forma de cursa habia parado tanto. Solo lo hice mientras bebia y comia lo que recogia de los avituallamientos. Pero ahí está lo bueno, la hidratación y mantener un ritmo estable, aunque con alguna variación, llegué a completar los 30k en 3h37'05", a 7'15/k.

Ctra. Mataró (7/22k)
En cambio, en la media maratón de Barcelona del pasado 14 el ritmo estaba en 7'01"/k. ¿Hay un estrecho margen de diferencia? Sí, pero añadiendo 9k más y ganar sólo 14" por kilómetro eso demuestra que el cúmulo de kilómetros efectuados da muy buenos resultados en carreras de larga distancia. Por eso es importante un volumen considerable de kilómetros e hidratarse SIEMPRE, para llegar a completar una maratón sin jugarse la vida. 

Con los speakers Juan y Alberto
Meta
Tiempo: 3h37'05"
Tiempo entre parciales de 10k: 1h11'21 + 1h13'10" + 1h12'34"


martes, 12 de enero de 2016

Media Maratón de Sitges. Empezando el año fuerte.......

El domingo corrí por segunda vez la primera media maratón del año y mi primera carrera personal. Isidre Ferrer y yo nos pusimos de acuerdo en correrla, con el objetivo de pulverizar las 2h23'35" que ostenta el record de veteranos de 80 años en media maratón. Tras el fiasco de Mataró del mes anterior lo volvimos a intentar. Eso sí, no resultó fácil, pero hemos acabado la media como debería ser, mejorando la marca de la anterior.

Salida 
Primeros metros

Aunque no hayamos conseguido de nuevo el récord mencionado, el tiempo de Sitges ha sido de 2h25'09", 7'26" menos que en Mataró. Por mi parte, contentísimo, pese a tener los primeros síntomas de faringitis que padecía a partir del 15k que luego se llegó a solucionar con la pócima a base de caramelos mentolados.

3k / 12k

7k / 16k

La primera vuelta la pudimos realizar en 1h05'38", e Isidre Ferrer fue cómodo hasta el 16k. A partir de ahí le fallan sus fuerzas, pero como muestra de compañerismo decido quedarme a su lado para acabarla juntos. Acabar una media maratón dentro del tiempo establecido con 80 años tiene su mérito. Para quitarse el sombrero.

Fin primera vuelta

Con esta media maratón acabada me brinda la oportunidad de afrontar otra, la de Barcelona el 14 de febrero. La media de Barcelona, para mí, será diferente, única y con un reto solidario que estoy planteando a base de entrenamientos, y motivación. Y será mi media numero 23.

Llegada

Tiempo: 2h25'09"
Tiempo entre parciales 10k: 1h05'38" + 1h12'21" + 8'08" (1,097k)



domingo, 3 de enero de 2016

3 Sant Silvestres, dos pruebas de pista, una pujada y el post numero 100

24h Corredors.cat

5000m lisos

El sábado corrí por cuarta vez los 5000m lisos que organiza Corredors.cat y la tercera vez que corro un 5000m en el año 2015. Aunque tengo el récord de 5000m que ostenta en 27'41", celebrada en las pistas Antonio Amorós de Sta. Coloma de Gramenet, cabe decir que el día de la prueba conseguí realizar las 12,5 vueltas en unos discretitos 28'41", justo 1' por encima del récord. Ahora bien, las sensaciones y el ritmo por kilómetro eran constantes en todo momento

En los 5000m

10000m lisos

Y llega domingo y corro por tercera vez el 10000m. Con las sensaciones y el escaso nivel de fátiga acumulado -de un dia para otro rindo mejor la segunda prueba por muy larga que sea-, hacen que complete las 25 vueltas en 1h01'47", MMP del año en un 10000m. Considero pues, mejor marca oficial de 2015 aunque sea una prueba de pista y no de ruta. Tras celebrarse ambas pruebas, me dedico a desearle lo mejor al gran Zenón Cubillas y a Maite Fontana, porqué esta prueba la considero con repercusión mediática para la lucha contra la Esclerosis Lateral Amiotrófica.


En los 10000m

Con Zenón y Maite

Pujada a la Mola

El dia de Navidad corrí por primera vez la llamada Pujada a la Mola. Es una prueba de corta distancia pero con un desnivel exigente. Es mi primera vez, y la verdad, las pasé putas a partir del 2,5k, donde parte del recorrido se realiza subiendo unas escaleras rocosas y temía una lesión si no iria con el máximo cuidado. 4,23k con más de 400m de desnivel positivo que realicé hasta el Monasterio de Sant Llorenç de Munt en 47'32". Una cursa diferente, que la caracteriza como un referente para quemar las comilonas de Nochebuena. Y que mejor manera de celebrar un matinal atlético navideño con un buen avituallamiento a base de coca, cava, moscatel y refrescos de todo tipo..

Salida
Llegada al Monasterio

La Sansi de Masnou

El dia siguiente corrí la primera San Silvestre, concretamente la de El Masnou, la más antigua de Catalunya y bajo tutela de La Sansi. El recorrido transcurre con dos vueltas, una rodeando el Port Nautic y la otra más larga, en paralelo con el paseo marítimo y las vias de Rodalies. Corrí con el gran Isidre Ferrer y llegamos a acabarla en 30'45", fijándonos como objetivo acabarla en 31'. 

Primera vuelta

Tiempo: 30'45"

Llegada



La Sant Silvestre de Santa Coloma

No hay dos sin tres. Tercer día consecutivo que corro una carrera y esta vez ha tocado Santa Coloma. Una carrera que dispone dos recorridos a elegir, una de 5k y otra de 10k. Yo e Isidre Ferrer optamos por el recorrido largo. El primer parcial de 5k transcurre por los barrios de Sta. Coloma (Can Zam, Centro, Singuerlin, Fondo.....) y el segundo parcial en paralelo con el Rio Besós. Pese a los desniveles que ofrecia el circuito, prácticamente los 4k primeros kilómetros, acabamos la carrera en 1h04'40" tiempo real. Esta carrera no dispone de cronometraje Championchip pero aun así, mi tiempo real lo calculé mediante el endomondo.


Llegada con medalla incluida




La Sant Silvestre Barcelonesa

El dia de nochevieja corrí la última carrera del año. Visto que la edición anterior lo pasé francamente mal (1h09'32") con un fuerte dolor estomacal que me dejó sin apenas aliento por el sobrepeso, este año ha sido diferente: el plan estricto de la Maratón y los continuos entrenos que voy realizando a lo largo de estos dias, mis sensaciones han sido mejores, acabando la carrera en 1h03'14", 6'30" menos que en 2014. Esta vez, y gracias al plan de entrenamientos que debo efectuar durante 5 dias por semana, todas las carreras publicadas en este post hacen que las acabe de la mejor manera posible.

Llegada


Tiempo: 1h03'14





Iniciaremos 2016 con la mitja de Sitges. 21,097k como test de cara a la Maratón.

domingo, 27 de diciembre de 2015

Aviso Importante



Llevo desde las pruebas de pista de CoRReDoRS.CaT sin escribir crónicas, pero prometo hacerlo cuando acabe la Sant Silvestre Barcelonesa que se celebrará en Sant Cugat el dia 31 -fin de año-. Desde la fecha de las 24h hasta hoy llevo acumuladas 5 carreras que con gusto tendrán su crónica el dia 1 de enero de 2016. Por ahora, paciencia.

martes, 8 de diciembre de 2015

Jean Bouin y Media Maratón de Mataró..... 2 carreras especiales

92 JEAN BOUIN


El domingo dia 22 corrí nuevamente la Jean Bouin. La clásica de todas las carreras de Catalunya. Desde la primera edición de un lejano año 1920 hasta hoy, se consolida la carrera más longeva de todas, dado que en la época franquista, solo se celebraba esta carrera popular en el calendario anual. Desde la restauración a la democracia hasta nuestros dias, el numero de carreras está en auge. Ni que decir de la clásica Jean Bouin que cumple 92 ediciones.

En homenaje a mis 40 años recién cumplidos (Foto: Carlos Sanchez)
Con esta son ya 9 ediciones participando. Recuerdo en el año 1999 probarla, pero recuerdo como una anécdota participar en una prueba federada. Yo no poseo licencia federativa y en 200m de la primera vuelta, todos los corredores se fueron alejando cada vez más. Eran 6,600k en un recorrido de 3,300k, dando dos vueltas. Y en aquella edición, la ciudad veía la nieve.

En el año 2000 probé la OPEN, pero daban de margen hacer 8k en 1h. Yo no estaba preparado para hacer ese registro, así que completé la vuelta en 1h08' llegando en última posición. Por suerte ni salí en la clasificación general.

Saliendo
Las ediciones restantes, la carrera Open era de 10k y dejaban de margen 1h20', y en 2006 volví con la intención de intentar acabarla bien. Eso sí, con marca y todo: 56'43"

7k (Foto: Mundo Deportivo)
Esta edición ya tenia en mente ir a sensaciones. Recién cumplidos los 40 años haciendo 3 diez miles consecutivos -St. Feliu de Llobregat, Les Franqueses y ahora Jean Bouin-, no debería dar más esfuerzo del que dí en las dos carreras anteriores. Así que lo tomé con calma y corrí acompañado con Mercè Rueda e Isidre Ferrer a unos ritmos bastante considerables. Llegando a Pg. Lluís Companys se me aleja Isidre y me quedo con Mercè Rueda hasta llegar el Paral.lel. Dos kilómetros de subida agónicos que hicieron bajar mucho mis sensaciones. Al final, 1h05'33", pero contento. Pensaba incluso, hacer peor marca.




Tiempo: 1h05'33"
Tiempo entre parciales 5k: 32'56" + 32'37"




MITJA MARATÓ MATARÓ


Domingo pasado volví a correr otra media maratón. Concretamente la de Mataró, del que yo conocía por pertenecer al club Maimakansu. Es la primera vez después de 18 medias realizadas que, más que competir, la quisiera compartir con Isidre Ferrer, que iba con la idea de batir record de media maratón de su categoría edad, que ostenta en 2h23'23". Y en toda la prueba, se sumaron personalidades como Biel Grau Bonet, un gran amigo correcat que quiso unirse al grupo. 

Recorrido
19a Media Maraton personal acabada con peor marca (2h32'54") pero con una gran sonrisa en honor a Isidre Ferrer, que con sus 80 años es incombustible. No ha conseguido batir el record de Media Maraton de su categoria de edad, pero lo que realmente es IMPORTANTE el compañerismo mutuo que le hemos dado. Estoy tan contento que le dedicaré un homenaje a la 20a media maratón que se celebrará e Barcelona aparte de tener en mente el proyecto solidario de mi sobrina. Se tiene que repetir.

Mitad de carrera (Foto: Carlos Sanchez)
Equipo (Foto: David Jimenez / Blogmaldito.com)
llegada (Foto: Organización)

Eso sí, lo que no cabe duda es el lote de regalos obtenidos. Aunque haya conseguido productos de limpieza faltaban los "polvos" para la ropa.

La próxima semana dos pruebas de pista casi simultáneos: 5000m lisos el sábado día 19, y 10000m lisos el domingo día 20. Organizado por la Asociación CoRReDoRS.CaT


Tiempo: 2h32'54"
Tiempo entre parciales 5k: 32'21" + 32'48" + 35'21" + 42'10" + 9'55"



lunes, 16 de noviembre de 2015

La Sansi Sant Feliu y els 10k de les Franqueses........ mejorando

Esta entrada recaba las crónicas de dos carreras que tuvieron lugar el domingo dia 8 y ayer dia 15. Pido disculpas por la tardanza en la primera, pero bien hace el dicho "mas vale tarde que nunca". Así, que al grano.

La Sansi de Sant Feliu


Por primera vez corro la distancia larga (10k) de la Sansi de Sant Feliu. Las otras dos ocasiones (2012 y 2014) fui a completar sólo 5k. El recorrido es el mismo del pasado año pero con la diferencia de que en lugar de una vuelta, tuve que completar dos. A mi la distancia me ha parecido un pelín corta (unos 60m menos), pero creo que para un popular que lleva "tropecientasmil" cursas no necesita que la distancia sea más o menos. Lo que interesa es correr, llegar bien y disfrutar de las calles y barrios de la capital del Baix Llobregat.

Con Maria Magdalena dos Reis, Isidre Ferrer y yo

Mi intención era correr con Isidre Ferrer como hacemos siempre, y con Mercè Rueda que a mi parecer ha mejorado mucho en el fondo y la forma. Isidre iba mentalizado y pensando en completar sus 100 carreras en 2015 a sus 80 años. Sí, con 80 años, 100 cursas, no le quita mérito. Es más, se le da en abundancia. Mercè Rueda tenia un ritmo conservador y constante y yo, a pesar de que ahora llevo acumulando buenos registros, iba con la idea de ir sobre 1h03'-1h04'. Como el año pasado, el recorrido transcurre por el barrio de la Salut y luego por la zona industrial del Plà, a cuatro pasos de mi zona de trabajo. Tiempo total, 1h04'40" a 6'27"/k. La primera vuelta me salió en unos discretos 31'52" y en la segunda en 32'47", un poco más lenta la segunda que la primera a tenor de que la prueba comenzaba a las 11 de la mañana en un día marcado por el calor en un día de noviembre. Nada habitual.

Mercè Rueda, Isidre Ferrer y yo
Mi llegada

Tiempo: 1h04'40"
Tiempo entre parciales 5k: 31'52" + 32'47"






Els 10k de les Franqueses


Ayer corrí por primera vez la carrera de les Franqueses organizada por el club a4elKm. Una carrera ya con una edición joven que hace mella en el atletismo catalán. A decir verdad, ha sido una carrera pensada por y para el corredor. Y eso que detrás de esta carrera está el prestigioso Jaume Aragonés, corredor, maratoniano y muy amigo de Miquel Pucurull, con quien comparte participación en la Cursa de Cantonigròs, pueblo natal del fundador de las Maratones de Palafrugell y de Barcelona Ramon Oliu.

Recorrido........
El circuito de 5k que se pueden completar con dos vueltas, tiene acusables subidas al principio y final de la primera vuelta hasta el 1,500k. Los siguentes 3,500k, plano y con algunas bajadas. 

Media carrera....... 

He completado los 10k en 1h03'11", mi segunda mejor MMP de 2015 y eso que hablamos de una carrera con desniveles acumulables que rondan los 200m.

Con Miquel Pucurull

Una excelente mañana atlética envuelta entre compañeros y grandes amigos, sin duda.


Tiempo: 1h03'11"
Tiempo entre parciales 5k: 31'39" + 31'32"