viernes, 3 de mayo de 2019

Camino de Santiago 2019 - Sarria a Santiago durante 5 dias.

Como habia prometido en Facebook haré la crónica del camino de Santiago en este blog.... que por el momento está en desuso.

Los últimos 111k del camino francés que transcurre desde Sarria hasta Santiago ha sido entre el 70 y el 75% rural, y el 25% y 30% urbano, sobretodo los tramos de inicio y fin de cada etapa y la llegada a Santiago de Compostela. A nivel personal, ha sido un camino muy bueno, divertido y ameno y vale la pena al menos hacerla una vez en la vida. Dicen que quién peregrina, el apóstol Santiago da la orden a San Pedro para que, cuando fallezca, vaya directo al cielo.



En la imagen que encabeza este blog, no se extrañen. No la hice entera de una tajada. Es la suma de los kilómetros y los tiempos de las 5 etapas. De hecho, al ser un camino que no es ni de competición, ni de prueba solidaria ni nada especial, se trata de realizar un camino totalmente cultural y religioso. Más aun cuando los años en los que el dia 25 de julio caigan en domingo, se considera Año Santo o Ano Xacobeo y es muy normal que hayan miles de peregrinos, e incluso millones, que hagan el camino hasta Santiago de Compostela.

Un servidor se decantó por hacerla entre el 13 y el 17 de abril pasado, en plena Semana Santa. Explicaré por etapas el transcurso del Camino.

ETAPA 1: SARRIA - PARADELA - PORTOMARIN

Esta etapa puedo denominarla Etapa Express. En el momento de hacer parada a Sarria desde el Trenhotel procedente de Barcelona, empecé mi primera etapa. Así, sin estar en albergues pasando una noche. Llegar y caminar.

El tramo es totalmente rural, se puede comprobar numerosos lugares bellos, monumentos simbólicos y mojones compostelanos en cada bifurcación. La salida parte desde la Pl. Mayor, y se rodea la villa hasta pasar la Igrexa de Sarria y las vias del tren. A partir de ahí ya empieza la aventura, se asciende un monte unos 900m y luego llegamos a las pistas que da lugar a las primeras casas rurales y parroquias.


 


También se transcurren por bosques y valles con una hermosa vegetación, rios y rieras. Llegamos al Concello de Paradela y entramos en la parroquia de Ferreiros. El camino es de tierra y llano, y se puede contemplar bellos paisajes y volvemos a cruzar con las aldeas donde los vecinos miran con impetú a los peregrinos pasar. A 6k de llegar a Portomarin el conocido y también desordenado mojon que señala el 100k



Una vez pasado Paradela, llegamos a Portomarín, donde existen un par de bifurcaciones que señalan el Camino, el corto o el largo. A gusto de quién quiera llegar antes al albergue, o que quiera hacer más metros para ver algún bonito paisaje, conducirán al destino que dará lugar al término de la primera etapa: la llegada a Portomarin






Acabo la etapa 1 cruzando el amplio rio Miño a su paso por la villa de Portomarín, 22k en unas 5h. Y alojándome en el primer albergue para comenzar temprano la segunda etapa que va hasta Palas de Rei.





ETAPA 2: PORTOMARIN - MONTERROSO - PALAS DE REI

Esta segunda etapa se asemeja a la primera pero con una clara diferencia. Los primeros 3k se traspasa un monte y los 2k siguientes paralela a la carretera que va a la Coruña. Se inicia atravesando un puente estrecho y luego dejamos la villa para adentrar en un monte precioso donde podemos observar unas vistas preciosas y una excelente vegetación. La temperatura era agradable, aunque no sé por qué a mí se me dió por sudar demasiado. Como si tuviera escalofrios.... eso se solucionó cuando fui a tomar un zumo de naranja natural en una parada y una magdalena. Portomarín aunque sea una villa pequeña por extensión es enorme, con bonitos paisajes y valles envidiables por observar. Hasta un mirador amplio que se puede contemplar por los cuatro puntos. A 3k de llegar a Monterroso llegamos a la Capilla de Naron o lo que se le llama Vistas de San Naron. Un sacerdote invidente, simpático, nos sella la Credencial y con la caridad que ofrecí para el mantenimiento de la cofradia, se tenia que escribir la fecha en numeros romanos. Así que, cuando ese dia es 14 de abril de 2019, se deberia escribir XIV-IV-MMXIX. Es la misma fecha pero en épocas de la era de Rómulo y Remo.
Pasamos unas cuantas parroquias de Monterroso y aquí es cuando llega a faltar la mitad de los kilómetros a realizar: 65,5k + 65,5k














En total, 24k que saben a gloria. Y ya ubicados en Palas de Rei a descansar para la siguiente etapa que es la más complicada.


PALAS DE REI - MELIDE - ARZUA

Dejamos Palas de Rei con un tiempo algo lluvioso. Se preveía lluvia durante el dia, pero nada más salir de la villa ha podido darnos una tregua y el sol hizo acto de presencia. El recorrido es largo, aproximadamente 30k. Algunos optaron por apearse a Melide y buscar refugio y otros como un servidor hizo la etapa entera. Lentamente y parando para comer en Melide, a escasos metros de la urbanización. Llegamos a Melide, el primer municipio del Camino en A Coruña. Y aquí empezó el festival: lluvia a mares. Suerte que iba previsor y llevaba el impermeable de la Marató de Barcelona 2017 encima que me servia para secar la ropa. Al menos intuia eso, porque la ropa iba igual de mojada.







Mientras llovia, y viendo que me quedaba la mitad de la etapa (15k vs 14k) paré a comer a un albergue un plato de spaguetti y merluza con patatas. Me quedé una hora aproximadamente hasta que dejó de llover y proseguí el camino. Crucé el rio de Melide y al cabo de unos 200m llegamos al pueblo, que por cierto, Melide es como si fuera Vilalba (mi localidad de origen), muy poblada siendo un pequeño municipio. Con unas calles y unos restaurantes, comercios y hasta se puede degustar el mejor pulpo de Galiza y de toda España.... aunque por las colas que habia un servidor optó por descartarla. Además ya venia recién comido.

La etapa más dura es la que sigue hasta Arzua con un ascenso de 2k. Es tramo mixto. Allá estaba sellando la Credencial el conocido como la Huella del Peregrino. Sellando a oleo las credenciales con unos dibujos muy bonitos que podiamos escoger y el color que pudiera gustar.

Ya acabamos la etapa dura, con ascenso de 2k incluido y llegando a Arzua, paramos en el albergue para afrontar la 4 etapa que es más "light" que las tres primeras.




Asi pues, 29k en 8h aproximadamente. De nada.

ETAPA 4: ARZUA - O PINO

Esta etapa es la primera más facil de las tres primeras. Aquí ya partía del albergue a las 6h de la mañana y aunque desayuné en un bar, media hora más tarde ya entraba en un monte, todo era oscuro. Llevaba en el móvil la opción linterna que me ayudaba a proseguir el camino y no perder de vista los mojones que señalaban adónde ir. Creia que iba a ser un dia algo nefasto, pero no.

En una hora mas o menos salimos de Arzúa y llegamos al municipio de O Pino, el anterior a Santiago. Aunque ya doy por hecha con satisfacción el camino ya notaba que iba a menos. Caminando poco a poco, y los pies ya estaban algo hinchados por los pasos. De hecho, durante todas estas etapas no he parado de ver peregrinos de todos lados y de todos los colores. Incluso en Portomarín recuerdo una anécdota saludar a dos mujeres de China que venian a hacer el camino y les pregunté de donde partían. "De China". Me quedé espantado y les comenté "¿¿¿Tan lejos??? ¿¿¿De China directo a Santiago??? ¡¡¡Es mucho!!!!" ahora bien, las carcajadas por ambas partes fueron altamente sonoras. En realidad partían desde Sarria como yo.

En O Pino partimos básicamente por la carretera de Santiago e ibamos rodeando algunas parroquias, pero normalmente los tramos se hacían paralela a la carretera. Era algo así como una onda senoidal, ahora carretera, luego parroquia arriba, luego carretera, luego parroquia abajo, luego carretera..... hasta llegar a la parroquia de O Pedrouzo que es donde tengo el albergue.











ULTIMA ETAPA: O PINO - SANTIAGO DE COMPOSTELA

La última etapa la afronté sin dificultad puesto que en O Pedrouzo llegué a las 12h y tuve mediodia, tarde y noche para descansar. Incluso me pegué un buen siestón. Y para celebrar la posible llegada a Santiago el dia siguiente, una ración de pulpo gallego como guarnicion.

Empiezo a caminar a las 5'30h de la mañana. No es broma, es una realidad. Cualquier loco le daría por ir a caminar muy temprano para conseguir la ansiada Compostela. Empecé a subir la calle peregrino paralela al Consistorio de O Pino para entrar en un bosque. Hasta tal punto que vi el mojón en una dirección que no interpreté mal. Por suerte, un grupo de peregrinos con frontal me dieron pistas de que el Camino era otro. Si no llego a saberlo igual me perderia.

Cuando salimos del bosque ya empezamos a oler el terreno compostelano. Hay un monolito dedicado al peregrino en la entrada de Santiago de Compostela, concretamente a 11k de terminar el Camino desde Sarria. Ese monolito marcaba el 100k del Camino francés. Atravesamos el Aeropuerto de Santiago hasta dar con el monte que lleva el nombre de Gozo pasando por urbanizaciones y parroquias. Hay 7k de monte para recorrer y a punto de bajar vemos Santiago desde arriba. Doy por hecho que el Camino lo he acabado con creces y sin apenas despeinarme. Solo tenia dolores en los pies. Más bien agujetas, mejor dicho agujetones como piedras. Atravesamos las sedes de la CRTVG (Corporación RadioTelevisión Galega) y la RTVE de Galicia. Seguimos la calle San Marcos  hasta dar con el Monte de Gozo que es el que da la bienvenida a Santiago de Compostela. Aquí todavia falta por recorrer entre 4 y 5k. Aqui los mojones de piedra son sustituidos por placas de oro bañado en el suelo y señales. Rodeamos Santiago contemplando su encanto como ciudad y capital gallega. Una vez llegamos al centro histórico de Santiago entramos ya en el término del Camino donde un gaitero nos anuncia la bienvenida a la Catedral de Santiago. 

Así pues, con todo esto ya soy peregrino gracias a mi fuerza de voluntad y la calidad de mis entrenos de todos estos años.

Un afectuoso saludo a Albert Isidro Liria que es el que me dio la oportunidad de conocer esos albergues y dedicar el camino a la madre de Javier Arregui Cuartero, fallecida esta madrugada.

Si va bien la cosa, el 2021 haremos los 100k ultimos del camino Norte desde Ribadeo




lunes, 9 de abril de 2018

40a Cursa el Corte Inglés. La clásica pasada por agua

Ya tengo hecha mi 23a Cursa El Corte Inglés. Esta edición ha sido mejor que las cuatro anteriores pues hacia que no bajaba de los 80', aunque lejos de mi mejor marca de 2014 (1h08'28") en un recorrido de 10,766k. El año pasado, tras la lesión en la rotuliana en carne viva, hizo que me la tomara como un entreno "del montón" para no perder la inercia de seguir corriendo la clásica carrera.
Voy con la idea de bajar de la hora y veinte minutos. Entre la rotuliana que ha mejorado en parte y la recuperación inmediata de una leve anemia -tenia hierro en sangre bajo mínimos- he podido conseguir tal objetivo. Aun así, las paradas para caminar un minuto en los kilómetros 3, 4, 6, 7, 9 y 10 ha hecho ralentizar, en parte, mis marcas habituales si estaba totalmente recuperado. Pero era mejor no hacer las marcas inferiores a 1h15', aun cuando estaba saliendo de dos lesiones importantes. En mi 24a edición del año que viene, a ver si lo consigo. De momento, hecho está y así lo dejamos.

El recorrido clásico desde que empecé en 1995 sigue teniendo "vessant" olímpico. Como decimos aquí, tras los JJOO de 1992 en Barcelona la entrada al Estadi Lluís Companys es ya una costumbre. Solo 2004, al ser año del Forum Universal de les Cultures, ha variado el recorrido. Pero las 23 ediciones en las que participé viene siendo el que se muestra en el gráfico.


A cinco minutos de la carrera Barcelona se tiñe de agua. Aunque la participación es record guinness inferior a los 4 ultimos años, y con la lluvia como protagonista, la participación femenina vuelve a superar a la masculina. Sólo casi 50.000 corredores disfrutaron de la fiesta aunque con las camisetas mojadas.

Pg. Olimpic (Foto: David Patán) / Floridablanca (Foto: Pako Pota)
Empezamos la carrera. En la totalidad de la c/ Aragó voy muy bien de sensaciones y aunque mi idea era para caminar un minuto cada kilómetro, lo dejé para más adelante. En c/ Tarragona empiezo a hacer la primera parada caminando. Las paradas se repiten en el Poble Espanyol, la subida al Estadi y Floridablanca. En general una carrera más en las que dejo un resumen de todas mis marcas durante estas 23 ediciones participadas.




Mi parcial en el 10k es de 1h10'49", muy lejos de mis habituales registros, pero satisfecho de la carrera pese a la lluvia que en toda la jornada ha hecho acto de presencia. 
Esta edición, la Asociación Pallapupas ha colaborado con la 40a Cursa el Corte Inglés regalando a cada corredor una nariz de payaso. La misma que yo me coloqué al finalizar la carrera y con la sonrisa atontada.

 

lunes, 2 de abril de 2018

Cursa de la Mona a Canovelles. Volvemos a correr para la Mona

Hoy tocaba correr la Cursa de la Mona en Canovelles. Este año ha habido como novedad la distancia de 10k, semejante a su antecesora distancia de 15k, se tenía que realizar en un circuito de asfalto y montaña. 

Recorrido y tiempo

Aunque opté por no correrla y a cambio animar a todos los participantes de la carrera, me enteré que no hay la distancia de las ediciones anteriores. Se redujo a 10k y me apunté la semana antes de cerrar inscripciones. La mayoría de dorsales tenían nombre del corredor y yo solamente el numero 165 asignado.




Por lo que respecta la carrera, magnifica en cuanto a organización y mediocre en cuanto mi estado físico. El primer tramo de asfalto de 3k paralelo al Polígono Industrial del municipio, fui acompañado de Juan Lucas Garcia, también un corredor veterano donde habia coincidido algunas veces en Les Franqueses del Valles o Ripollet. Ya en tramo rural, dejo a Juan atrás y las primeras subidas no se me hacen exigentes, pero al llegar al ecuador de la prueba ya me noto cansado y a la vez tenia que parar para recuperar aliento. El terreno seco, el calor y la dureza del circuito me han permitido retrasar unos minutos para poder obtener aire. Llevo mucho tiempo con este problema y aunque habia permitido no correr distancias superiores a 10k, parece que persiste. En el ultimo tramo de subida me alcanza Juan Lucas y en la bajada empiezo a ir bastante bien, pero a ratos por la falta de aliento. Ya en el tramo del polígono y dirección meta, el 8k tuve que parar y Juan me adelanta de nuevo. En el último km parece que la cosa funciona y ya entrando a meta me saqué un sprint que alcancé a Juan Lucas y entramos juntos. Un hachazo de los buenos. 
El ganador con 33'17", Carles Montllor. Vaya máquina.

Salida -Juan Lucas dorsal 107-
A 150m de la llegada

Pero con lo vivido hoy, las continuas arcadas de falta de aire me lo tendré que mirar. ¿Nervios? Puede ser.

El domingo la tipica Cursa de El Corte Inglés, mi 23a Cursa y la edición numero 40. Para celebrar ese aniversario redondo vamos a hacerla con el Metodo Galloway.

martes, 6 de marzo de 2018

Unirun 2018. La cursa de los universitarios

Amigos,

hasta hoy no he podido escribir las crónicas de las posteriores carreras a ésta por un fallo informático (un virus de gran tamaño). Pido perdón a aquellas personas que han depositado una enorme paciencia.

A lo que vamos......

Unirun

Domingo se celebró la 4a carrera Unirun, ya que su nombre indica "Uni", del catalán Universitat y "Run" del inglés Run: correr. Se trata de una carrera en la que compiten corredores de 12 universidades de Catalunya. Como en Correbarri se compite por los 10 distritos de Barcelona, aquí se hacen por Universidades.

Carrera dedicada a Isidre Ferrer, recién operado de un tumor

Por lo que respecta mi carrera, y tras 40 días sin correr por lesión, opté por hacer esta carrera. Una distancia un tanto curiosa, pues 6,779k no es una distancia redonda. Aun así, al ser una distancia considerable de tanto en cuando mi lesión se ha suavizado, opté por hacerla. 


Salida (Foto: Javier Arregui - Susi)

El recorrido parte desde el Parc del Fòrum, realizándose por la Av. Litoral hasta el pavelló de Mar Bella, volver al Fòrum y realizar el tramo del Puerto y del Parc de Sant Pau, ambos en el municipio vecino de Sant Adrià del Besòs. Al final, 44'37", a 6'35"/k. No está mal dado mi estado de forma. Mi salida fue conservadora, colocado en el grupo de cola, llego a pasar corredores durante los primeros 2k y a partir de ahí por sensaciones. Dado que la carrera tiene algunos desniveles, he podido romper la mala racha de acabar por encima de 7'/k.

Llegada bestial a meta, por debajo de 6'/k



Nos vemos en la Cursa Científica del sábado 17, 6 días después de la maratón.


Tiempo: 44'37"
Tiempo entre parciales 5 + 1'8k: 33'20" + 11'17"


jueves, 14 de septiembre de 2017

Inicio Temporada 2017/18

Septiembre es mes de iniciar temporada atlética, y también de saber como estamos de forma. La pasada semana y la anterior he podido completar con amigos o solo algunas carreras. Son estas.

Cursa Festa Major Santa Coloma

Corrí por septima vez la cursa de las fiestas de Santa Coloma. Una cursa sin clasificaciones, chip y apta para todos. Los 90' de tiempo límite para completar los 5,80k de la carrera era la guinda del pastel para que muchos se pudieran iniciar a carreras de corta distancia. Y esta es una.



Corrí con Isidre Ferrer esta carrera. Partiendo desde la salida en la Av. Generalitat, a escasos metros del Consistorio "colomenc" y recorriendo hasta el Pont del Molinet, el Parc Fluvial del Besòs -2k de recorrido al lado del Rio Besòs- y llegada a las pistas de Atletismo Antonio Amoròs. Total, 52'37". Una carrera a un ritmo fácil para mí, puesto que Isidre todavía tenía la lumbalgia y se le cargan las piernas a partir de una distancia "X".

Pujada a l'Ermita de Sant Ramon

Por septima vez corrí la Pujada a l'Ermita de Sant Ramon que cada año celebra Sant Boi de Llobregat con motivo del Aplec de Sant Ramon, en concreto porque el 29 de agosto es San Ramon y se celebran en algunos puntos del país fiestas y ferias en honor a este patrono. En mi Vilalba originario también se celebra, y también con una carrera nocturna el primer sábado de las fiestas.

El recorrido vuelve a ser como otros años, menos dos ediciones que tuvieron que modificar la salida por causas ajenas a la organización. Este año se salió desde las Pistas Constantí Miranda, como en las antípodas en mis tiempos mozos.


Salida: Pistas Constantí Miranda

En este caso, como Isidre Ferrer fue a Santa Perpètua de Mogoda a correr 5k, fui sólo a Sant Boi. La carrera como siempre un lujo. Tuve la ocasión de acompañar a Teresa Recuero, otra crack de las carreras que se celebran en el país.


Con la Teresa Recuero (Foto: Jacques Muñoz)

Considerando la dureza de la carrera sobretodo en el tramo final, Teresa compaginaba el método CA-CO (caminar-correr) siempre estando yo a su lado para también intentar llegar entero a la cursa del Barça del dia después.

Así pues, otra pujada hecha y bien acompañado. El tiempo: 50'55", lejos de mis 37'39" de MMP hace unos 7 años.




Cursa del Barça


El domingo corrí la Cursa del Barça. Tras las dos ediciones que corrí -una en Sant Joan Despí, y otra en el distrito de Les Corts, con salida y llegada en el Camp Nou-, opté por volver a correr una tercera vez. Considerando que tenia algo tocada la rodilla izquierda, decidí tomarla con calma. Así que me salió incluso una carrera "de menos a más". Cada parcial de 2'5k oscilaba entre los 19' y los 18' en este orden. Al final, 1h15'20" tiempo real.

Salida (Foto: Cristina Fàbregas)
Llegada (Foto: JJVICO)

Curiosamente, las dos ediciones que corrí la cursa del Barça, se consiguieron los ansiados "tripletes". Uno con Pep Guardiola en 2009, y otro con Luis Enrique en 2015. ¿Y si caerá otro con Ernesto Valverde? o simplemente es pura casualidad.

Tiempo: 1h15'20"
Tiempo entre parciales 2,5k: 19'44" + 18'49" + 18'42" + 18'03"






Cursa del Poblenou


El domingo corrí la Cursa del Poblenou por novena vez. Es una de las carreras de barrio donde el ambiente atlético es mejorable. Con el límite de 1000 corredores y un precio asequible donde correr una cursa en un barrio en fiestas, es para tenerla fija en la agenda, siempre que siga con la misma esencia. Además, una gran corredora es coordinadora del evento: Carolina Lanuza. Mi debut en 2006 y con una marca de 57'45", aunque parezca mentira estando como estoy haya bajado de la hora, ya la había organizado su padre José. Todas las ediciones a las que fui el recorrido sigue siendo el mismo, aunque esta edición haya modificado el trazado. La salida es en Espronceda - Perú pero en lugar de girar Bilbao y Gran Via, se hizo primero Perú, Marruecos, Ciutat de Granada.... hasta situar el tramo " de los primeros metros" al 3k.


4k 
Mitad de Carrera (Cristofol de Moura)



Aunque ya tenia la rodilla hecha añicos con las palizas llevadas a cabo el fin de semana pasado con 3 carreras, con Poblenou ya bastaba. Eran los siguientes 10k desde la Cursa del Barça. No habia entrenado en 6 dias y ese domingo quise poner a prueba correr otros 10k. Eso sí, con rodillera incluida como se puede apreciar en las fotos.

Llegada

El tiempo: 1h12'31", escasos 3' menos que hace 7 dias.


Tiempo: 1h12'31
Tiempo entre parciales 5k: 36'56" + 35'34"



miércoles, 14 de junio de 2017

Cursa Corresolidaris Sant Joan Despí. Tanco la paradeta!

La cursa de Sant Joan Despí es una cursa que es algo más que correr. Bajo la tutela de Corresolidaris, con Oscar Santos como presidente de la entidad, esta carrera bien la puedo llamar, como decía el gran Johan Cruyff, "ciento por ciento" solidaria.


El recorrido de la cursa es básicamente un circuito de 5k en el que se pueden hacer 5k o 10k. En el momento de la inscripción, el corredor opta por hacer una o tal distancia. El primer kilómetro se realiza saliendo del Pavellón Salvador Gimeno hasta el limítrofe de Sant Feliu, girando a la derecha a pocos metros del Centre Esportiu Joan Gamper, donde entrenan los jugadores del F.C. Barcelona. El resto de los kilómetros se efectúan en tramo urbano y algún que otro en tramo rural.

Un valiente corredor menor de edad

En lo que mi participación se refiere, opté por hacer los últimos 10k de la temporada. Digamos 2 vueltas del mencionado circuito. La primera vuelta fui gratamente acompañado de Mari Carme Guerrera Hinojosa y de Toñi Velasco. Ambas deciden hacer una vuelta. Íbamos los tres a ritmo de 6'59"/k tiempo real. En la primera vuelta no quise separarme de ellas para que, por lo menos, pudieran ellas acabarla bien, y yo no tener que "freírme" para realizar la otra vuelta que me falta.

Toñi y Maricarme (primera vuelta)

Yo (segunda vuelta)

Llego a completar los 10k en 1h07'38", y como siempre, el primer parcial de 5k más lento que el segundo.

Mi llegada
Cierro temporada con esta carrera hasta pasado unos meses. A partir de ahí, entrenos de verano y alguna que otra escapadita en bicicleta o caminar.

Tiempo: 1h07'38"
Tiempo entre parciales de 5k: 34'56" + 32'42"



jueves, 8 de junio de 2017

Els 10blaus de Gràcia. 10k en un lunes festivo.

El lunes de la segunda pascua se celebró la cursa de la Colla els Castellers de Els Blaus, con la colaboración de la asociación acidH y de Holmes Place. Esta es la segunda vez que participo en esta carrera que transcurre por las calles del distrito de Gràcia, en el corazón de Barcelona.

Salida

El circuito es circular y de 5k, lo que significa que, como en otras carreras, podamos escoger entre 5 o 10k. Un servidor optó por la máxima, para mi la corta es poco. Se empieza subiendo Pi i Margall y Sardenya durante 1k y a partir de ahí, 4k de bajada considerable rodeando las calles Torrent de l'Olla y Escorial para realizar los tres tramos rectos del circuito.



Primera vuelta

La primera vuelta decidí acompañar a Isidre Ferrer. El todavía no ha superado la lumbalgia y la primera vuelta la completamos en 41'53". De hecho, los participantes de 10k habian pasado todos por el parcial. Y yo, a espensas, iba muy retrasado. Aunque me llevaban muchísima ventaja los corredores de 10k, intenté hacer los 5k últimos sobre 6'25"/k, concretamente 32'11", poco menos de 9' de diferencia entre las dos vueltas. Con Isidre Ferrer a mi lado, el compañerismo, por encima de todo. Último clasificado de la carrera de 10k, concretamente 353 de 353 corredores llegados a meta. El penúltimo clasificado me llevo poco más de 4' de ventaja. Satisfecho



Segunda vuelta

Tiempo: 1h14'04"
Tiempo entre parciales de 5k: 41'53" + 32'11"