La Sansi Sant Feliu y els 10k de les Franqueses........ mejorando

Esta entrada recaba las crónicas de dos carreras que tuvieron lugar el domingo dia 8 y ayer dia 15. Pido disculpas por la tardanza en la primera, pero bien hace el dicho "mas vale tarde que nunca". Así, que al grano.

La Sansi de Sant Feliu

Por primera vez corro la distancia larga (10k) de la Sansi de Sant Feliu. Las otras dos ocasiones (2012 y 2014) fui a completar sólo 5k. El recorrido es el mismo del pasado año pero con la diferencia de que en lugar de una vuelta, tuve que completar dos. A mi la distancia me ha parecido un pelín corta (unos 60m menos), pero creo que para un popular que lleva "tropecientasmil" cursas no necesita que la distancia sea más o menos. Lo que interesa es correr, llegar bien y disfrutar de las calles y barrios de la capital del Baix Llobregat.

Con Maria Magdalena dos Reis, Isidre Ferrer y yo

Mi intención era correr con Isidre Ferrer como hacemos siempre, y con Mercè Rueda que a mi parecer ha mejorado mucho en el fondo y la forma. Isidre iba mentalizado y pensando en completar sus 100 carreras en 2015 a sus 80 años. Sí, con 80 años, 100 cursas, no le quita mérito. Es más, se le da en abundancia. Mercè Rueda tenia un ritmo conservador y constante y yo, a pesar de que ahora llevo acumulando buenos registros, iba con la idea de ir sobre 1h03'-1h04'. Como el año pasado, el recorrido transcurre por el barrio de la Salut y luego por la zona industrial del Plà, a cuatro pasos de mi zona de trabajo. Tiempo total, 1h04'40" a 6'27"/k. La primera vuelta me salió en unos discretos 31'52" y en la segunda en 32'47", un poco más lenta la segunda que la primera a tenor de que la prueba comenzaba a las 11 de la mañana en un día marcado por el calor en un día de noviembre. Nada habitual.

Mercè Rueda, Isidre Ferrer y yo

Mi llegada

Tiempo: 1h04'40"
Tiempo entre parciales 5k: 31'52" + 32'47"

Els 10k de les Franqueses

Ayer corrí por primera vez la carrera de les Franqueses organizada por el club a4elKm. Una carrera ya con una edición joven que hace mella en el atletismo catalán. A decir verdad, ha sido una carrera pensada por y para el corredor. Y eso que detrás de esta carrera está el prestigioso Jaume Aragonés, corredor, maratoniano y muy amigo de Miquel Pucurull, con quien comparte participación en la Cursa de Cantonigròs, pueblo natal del fundador de las Maratones de Palafrugell y de Barcelona Ramon Oliu.

Recorrido........

El circuito de 5k que se pueden completar con dos vueltas, tiene acusables subidas al principio y final de la primera vuelta hasta el 1,500k. Los siguentes 3,500k, plano y con algunas bajadas. 

Media carrera....... 

He completado los 10k en 1h03'11", mi segunda mejor MMP de 2015 y eso que hablamos de una carrera con desniveles acumulables que rondan los 200m.

Con Miquel Pucurull

Una excelente mañana atlética envuelta entre compañeros y grandes amigos, sin duda.


Tiempo: 1h03'11"
Tiempo entre parciales 5k: 31'39" + 31'32"

Cros de Sants - la 5a y a las puertas de nueva edad

Ayer domingo volví a correr el Cros de Sants. Es la 5a vez que corro esta cursa a tres pasos de casa. Tenia pensado un objetivo: Bajar de la 1h04' dado el recorrido para mí, conocidísimo. Como pueden observar en el gráfico el recorrido es de dos vueltas, una de 4k -azul claro- y la otra de 6 -azul oscuro- pero no idénticas. Ideal para hacer marca y para correr cómodamente por limitar a 1714 las inscripciones válidas.

Tras 12h de sueño acumulado por el cansancio y el estrés de esta semana, voy con la idea de correr sobre 1h02', debido a las mejoras obtenidas estos dias en anteriores carreras. Desde L'Ametlla de Merola hasta hoy no habia podido imaginar que mis registros hayan mejorado mucho. Y eso que estoy en unas escasas horas de cumplir los 40 años.

Vallespir (Foto: Antonio Parra)

Mi carrera, por lo general, y dado el resultado previsto, se cumplió el objetivo tan deseado por mí desde ya hace una lánguida temporada sin conseguirlo. 1h02'40", 6' por debajo del anterior cros. Aunque mi idea era ir con Isidre Ferrer, procedido de una cursa celebrada en Igualada, él llegó antes que yo por un estrecho margen de 8" de ventaja. El primer parcial, pese a ser más rápido que el segundo, ha sido recorrido sin problemas, porqué las calles atravesadas (Sants, Av. Madrid, Berlin, Numancia, Melcior de Palau, Joan Güell,...) forman parte de mi vida. La segunda vuelta, en cambio, y con la consecuente dificultad técnica en las calles Brasil, Creu Coberta y Sants, hicieron que parara unas veces para recuperar. Iba con muy buenas sensaciones, pero se hace dificil correr si vas al limite y no se controlan los ritmos. 

Llegando (Foto: David Jimenez -blogmaldito.com-)

Por lo tanto, una cursa que merece la pena anotarla siempre. Muy popular, de barrio, con una grata colaboración ciudadana y voluntarios que trabajan durante el transcurso de la prueba con el cariño que caracteriza ser de las mejores.

Llegada (Foto: Antonio Parra)

Tiempo: 1h02'40"

Tiempo entre parciales 5k: 30'53" + 31'47"

Dos Croses y una caminata Barnatresc. Fin de semana completito

Al disponer de otro fin de semana libre, opté por participar en una caminata popular y dos croses.

Cros de Sta. Margarida i Els Monjos

El primer cros que participé fue en la comarca del Alt Penedès. No la había conocido hasta enterarme por championchip. De hecho, me inscribí a la de 5k, que consiste en una vuelta en un circuito de montaña circular y sin apenas dificultad técnica. Paralelamente se realiza la de 10k -2 vueltas-, pero al tener que participar al cros del día siguiente prefería no excederme.

Yo e Isidre Ferrer

Isidre Ferrer e Isidre Porras se apuntaron a la de 10k, pero yo, al decidir hacer la de 5k, fui acompañado en todo momento al primer Isidre. Era un circuito fácil de realizar, no habian repechos exagerados y además, corriamos comodamente, dada la fortaleza y el mérito de Isidre Ferrer a sus 80 años -que por cierto, premiado por la categoría de corredor más longevo-. Una vez entramos en el campo de fútbol yo me dirigí a meta parando el crono en 32'17" e Isidre seguía por otro camino donde comenzaba su segunda vuelta. Ambos Isidres tardaron 1h05' y 1h06', respectivamente.

Mi llegada

Valoro positivamente el cros. Buen ambiente, salida y llegada en el campo de futbol de la localidad, duchas, butifarrada,.... todo eso por 8eur y con el cariño de la organización.

Tiempo: 32'17"

Caminada Barnatresc Montjuïc

Domingo por la mañana participé en la caminada de Montjuïc que la entidad Barnatresc ofrece con un recorrido muy peculiar y rodeando la montaña. El primer tramo de 4k era urbano y los 6 restantes eran por la Anella Olímpica y por el Castell de Montjuïc. También coincidía la celebración de la "Festa dels Supers" que tuvo lugar en los alrededores del Estadi Olímpic. Completé la caminata en 1h45', dado que dentro de unas escasas horas tengo que hacer otro cros que mencionaré a continuación.

El mirador de l'Alcalde

Cros Solidari per la Salut Mental - La Muntanyeta (St. Boi)

Ya van 3 las veces que participo en este cros. Tras el gran fiasco que me supuso la edición anterior -54'51"- y recién llegado de hacer una caminata a paso rápido, este año he podido completarla con un buen registro: 50'59", a un segundo de los 51'. Cabe destacar que corrí acompañado de Mercè Rueda durante poco más de dos vueltas de las cuatro que hay que realizar, a ritmo de entre 6'45"/k - 7'/k. A partir de ahí, en solitario y a ritmos algo más altos.

Salida

Yo y Mercè Rueda

Lo más emocionante es ver a las personas con minusvalía y discapacitados correr su cursa, donde el público presente -atletas o no- tuvieron la osadía de hacer de esa carrera una gran fiesta. Precisamente la que da nombre a este cros.

Mi llegada

Tiempo: 50'59"
Tiempo oficial: 51'17"

Para el domingo dia 25, estaremos devorando kilómetros en otro Cros que se hace llamar así por sus orígenes, pero que en realidad es una cursa: Cros de Sants

Tetraplete en una semana

Doblete al canto: Cursa Companys y Correbarri

Sábado día 3 corrí por sexta vez la clásica Cursa Companys. A diferencia de otras ediciones la salida y meta están ubicadas en el interior de l'Estadi Olímpic.

Isidre Ferrer y yo

Tras una inmensa lluvia caida la noche antes de la carrera, y con el cielo ya con más claros que nubes, pudimos completar los 8,400k -¡ojo! la vuelta de 400m era honorífica y el recorrido posterior media 8k- con comodidad pero afrontando la Av. Estadi en continua subida dos veces.

Comenzamos Isidre Ferrer, Mercè Rueda y yo dando la vuelta de honor, y a partir del 3k ya se queda atrás Mercè y nosotros seguiamos corriendo a un ritmo inferior a 6'45"/k. Por primera vez después de un año vuelvo a notar como mis piernas y cabeza están en su sitio. La primera vuelta la realicé por encima de 24' y la segunda vuelta por debajo. En la segunda vuelta Isidre hizo un cambio de ritmo impresionante y yo iba con la idea de no reventarme ahora, a falta de 3k. 

Media carrera

Acabando  -en solitario-

Con todo, unos discretos 51'04", mejor marca desde que la distancia de la cursa es de 8k, aunque la vuelta de honor suma.

Tiempo: 51'04"

CORREBARRI -Por Sants-Montjuïc y por Maimakansu-

Tras Companys, llega Correbarri. Me levanté sobre las 6h sin estar cansado. Normalmente en las cursas más exigentes las palizas son tremendas y temía ir a Correbarri para luego abandonar. Pero no. La cuestión es que Isidre Ferrer venia de hacer doblete el sábado y también su hija Yolanda se quiso sumar a la carrera. Recorrimos los 10k entre los tres 1h04'03", aun así, teniamos pensado hacerla tranquilamente debido al cansancio abrumador del sábado. Fijamos hacer 1h10', pero realmente llegamos a meta con las sensaciones bien altas. Y eso que los dobletes para mi son un calvario. La marca conseguida, para mí, es la mejor marca personal en un 10k en lo que llevamos de año.

Equipo Maimakansu

Tiempo: 1h04'03"

Tiempo entre parciales 5k: 33'50" + 30'14"

5000m lisos en Santa Coloma de Gramenet

El jueves por la tarde tuve la ocasión de correr otro 5000m pista, con motivo de la celebración de 50 años de atletismo en Santa Coloma de Gramenet. Alguien hizo publicidad de la prueba y quise volver a recorrer las 12 vueltas y media en el tartán. Aunque en Mataró me fue bien, consiguiendo bajar de 30', (29'02") en esta ocasión conseguí bajar de 28', quedándose en 27'35". Record personal de 5000m, machacando los 27'44" de 2011 en Can Dragó. ¿Orgulloso? Y tanto, aunque era inesperado. Pensaba tardar más, pero los entrenos de estos días ya demuestran que he conseguido en las tres carreras, tres marcas personales. 

Medio siglo de atletismo en Santa Coloma

Milla de Caldes de Montbuí -El desenlace-

Pero la buena racha de marcas llega a su fin en la próxima carrera: la milla de Caldes de Montbui. El dia 1 de mayo conseguí bajar por un segundo los 8', y en la milla del sábado me salieron unos 8'35", 36" más que hace cinco meses. El itinerario era circular, de poco más de 500m por vuelta, y algunos tramos eran adoquinados y otros enlosados. Algún desnivel había, pero poco exigente. Judith consiguió hacerla en 8'45" e Isidre Ferrer en 8'48". Es lo que tienen las millas, ir a saco hasta llegar sin aliento.

Llegada

La Rentrée Badalona - Seguimos mejorando

El sábado por la noche corrí la Cursa Rentrée de Badalona que este año celebra su segunda edición. El recorrido es de 5k planos que resigue el Pg. Marítim de Badalona, tanto de ida como de vuelta, aunque con algunos tramos urbanos. Una distancia corta en pos de celebrar una carrera que tiene su encanto a la vera del mar. Además, la organización la lleva a cabo ZONAVIP Events, al igual que la Cursa nocturna de l'Hospitalet de Llobregat de abril. 

Albert Anton, Isidre Ferrer y yo

Ramon Beltrà y yo

Inicialmente tenia un objetivo: hacer 28'. Dado el buen resultado de la cursa de Poblenou del domingo pasado que conseguí tras más de 1 año sin bajar de 1h05', pensé repetir la acción pasando a hacer la mitad de distancia bajando de 30'. Empecé acompañado de Isidre Ferrer, que venia de correr la Indians celebrada unas horas antes a esta cursa, y Mercè Rueda. La salida ha sido en masa, me habia complicado poder correr con comodidad y así rebajar el primer kilometro a 5'40", quedandose a unos 6'17". El resto de los puntos kilométricos por debajo de 6'/k, y el más rápido el del 4 a 5, quedándose en 5'17". A falta de 500m y travesando el Mercadona voy haciéndome la idea que los 28' no los cumpliria pero sí bajar de 30'. Se quedó en 29'12". Satisfecho por dos razones: hacer la 2 mejor marca de 5k este año, y poder bajar de 30' como tenia previsto.

Llegada

Luego, fideuà, refresco y regreso a casa. Bueno, en realidad iba a casa para ducharme, porque iba a ver a la familia que se reunia para cenar y celebrar las fiestas del Prat de Llobregat. De hecho, disfruté mucho en el concierto de Seguridad Social, uno de mis grupos de rock favoritos.

Próximos objetivos: Companys y Correbarri

Tiempo: 29'12"

Corre Solidaris y 10k Poblenou - Mejorando

ENTRENO POR UNA IMMENSA MINORIA - CORRE SOLIDARIS

El viernes por la noche acudí a un entreno conjunto que la asociación Corre Solidaris organizó. Habian dos opciones de recorrido: uno de 12,8k y otro de 8,4k. Un servidor habia preferido hacer los poco más de 12k, pero al ser un entreno ideado por intensidad elevada la descarte y corrí la de 8k. En general, estuvo muy bien. Buen ambiente, entreno de equipo donde los primeros tenían que parar para esperar a los demás corredores y llegar juntos a la meta.

La salida y la llegada parte desde la pl. Mireia, a escasos metros de donde empieza la ctra. de les Aigües. El recorrido es bastante exigente y toboganero. La primera parte subidas por corrioles mientras que una vez llegamos a Vallvidrera nos dirigimos al pantano de la población y volver de nuevo pero por la pista, cerca de la antena de radio y TV de Collserola.

Finalizando el entreno

Les adjunto el recorrido que como pueden comprobar el tiempo ha sido tipico de un entreno de grupo. 8 y pico kms en 1h15'. Todo por formar parte de un evento solidario.

CURSA POBLENOU

Domingo corrí por 7a vez la cursa del barrio de Poblenou. El recorrido de 10k sigue siendo el mismo de otros años, plano y 2 / 3 partes tramos lineales. Mi idea era bajar de la hora y siete minutos como sucedió el domingo anterior en l'Ametlla de Merola, pese a la dureza del recorrido. Y como oía que en la Ametlla llega uno a hacer 5-6' sobre la marca de una carrera plana, pues propuse tal objetivo.

Foto corredors.cat

Con el gran Isidre Ferrer

Equipazo (2k)

Isidre Ferrer y yo fuimos a correr juntos durante 7k, pero yo con la idea de no forzar al principio decidimos ir a ritmos sobre 6'40"/k. En toda la cursa noté sensaciones buenísimas. No recuerdo cuando fue la última vez que corrí un 10k por debajo de 6'30"/k, las sensaciones seguian en sus trece, y llegué a tener una gran euforia al detener el crono en 1h04'26", a 6'26"/k y dos kilómetros incluso por debajo de 6'. Por primera vez bajo de 1h05' este año 2015.

Con mi compañera de trabajo Ana Pérez

La lástima es haberme dejado el chip en casa para al final no salir en los resultados ni puntuar en la Lliga Internet.

Media carrera........

.......y llegando 

Lo intentaré en la Rentreé Badalona que se celebrará este sábado. ¿Objetivo? Sub30'

Tiempo: 1h04'26"

Tiempo entre parciales 5k: 32'21" + 32'05"

Cros de l'Ametlla de Merola...... Cros postvacacional

Amigos, he vuelto. Y qué mejor manera de participar en un cros. Se trata del Cros de l'Ametlla de Merola, un pueblo que celebra su 27ª edición, con el cariño y el entusiasmo que a diferencia de otras carreras, calificaría de nota un 10+1. Es la primera vez que corro este cros, aunque ya conocía que era importante no perdérsela algún año. Entonces, al elegir Cursa de la Mercè y Ametlla de Merola, opté por lo segundo.

Salida (Foto: Cristina Fàbregas)

Habia regresado de mi pueblo durante unos 31 días de vacaciones y 102k en mis piernas por las pistas de la aldea. Ya venia preparado para correr el cros. Después de 6 horas de sueño y de levantarme a las 3 de la mañana, en vez de quedarme en casa pude dar una vuelta. Veía como estaban montando las vallas, los preparativos de la Cursa de la Mercè de la pl. Espanya y cuando eran las 7h me trasladé a dos pasos del Camp Nou para esperar a Carles Sancho para que me llevara en su coche a l'Ametlla. Llegamos él, su hijo y un servidor a l'Ametlla de Merola sobre las 9:15h. Saludo a los cracks Arcadi Alibés, Cristina Fàbregas, Xavier Bonastre y Vicenç Solé y después me pongo a contemplar un rato el bello paisaje Ametllense.

1-6k (Foto: Cristina Fàbregas)

También coincido con Josep Admetlla, un corredor que ya conocía en alguna cursa y me pongo a calentar 4' con él. Luego yo caliento un poco más y a cinco minutos de empezar me preparo para la salida. Los primeros metros se realizan bajando un trozo para luego meternos en el tramo rural. Un par de kilómetros en terreno llano con alguna subida. Cruzamos el puente del río Llobregat, nos metemos en un tramo de cesped y veo el 2k completándolo en 13'21". Algo rápido pero calculaba hacer el primer parcial sobre 33'. A partir de ese punto, llegan los desniveles. En el 4k ya entramos en la zona urbana de l'Ametlla hasta llevar media carrera en 33'17". 

Saludando (Foto: Cristina Fàbregas)

El siguiente parcial me ha salido un pelín más lento: 34'31". He completado las dos vueltas en 1h07'48". Contentísimo porqué consideraba un cros muy duro y el tiempo conseguido ha sido casi el mismo en una cursa de ruta con recorrido plano. Los 102k de las vacaciones dieron sus frutos aunque con muy escaso tiempo de sueño.

Tramo urbano (Foto: Cristina Fàbregas)

Me encuentro a Meritxell Calduch que se presentó al cros para colaborar en la entrega de premios, mientras un servidor ya deseaba marcharse a casa con la alegría que caracteriza acabar un cros así.

Sólo me queda agradecer a los "taxistas" Carles Sancho y Josep Admetlla por llevarme y traerme a casa. El próximo año, más y mejor

Tiempo: 1h07'48"

Tiempo entre parciales 5k: 33'17" + 34'31"