domingo, 21 de agosto de 2016

Cursa Festa Major de Castellbisbal. Empiezo la temporada 2016-17

Hoy tocaba correr la cursa de Castellbisbal. Tras un parón de competir de unos dos largos meses y con más de 150k acumulados estas pasadas vacaciones en mi tierra de origen, hoy he vuelto a calzar los tenis y correr por las calles del pueblo. Es mi tercera participación y puedo considerar que con el sistema de cronometraje championchip han habido cambios en la organización, como guardarropa y duchas -las dos ediciones anteriores no habían estos servicios-.

Salida (Foto: Javier Arregui)
Primeros metros (Foto: Wai-Shan)

Hice toda la carrera con Isidre Ferrer. No quise ir demasiado rápido porqué con los continuos sube-bajas (mas subes que bajas) y el estado de salud de mi gran compañero, quise hacerla como otro entreno más.
2k (Foto: Javier Arregui)

Foto (Javier Arregui)

Los kilómetros que en mayor parte es en subida, el ritmo medio oscila entre 7'30" y 8'/k, mientras que en las bajadas, el ritmo es más elevado: unos 6'15"/k. En total, 6,300k segun mis GPS en 43'42" tiempo oficial. Mientras el tiempo real ha sido de unos 13" menos, 43'29"

La próxima semana doblete: las 2 millas solidarias de la Farga (Sants) el sábado, y los 10k de Ripollet el domingo. Nos veremos??


Tiempo oficial: 43'42"


lunes, 20 de junio de 2016

Resumen temporada 2015/2016

En formato collage les muestro las carreras a las que participé esta temporada que para mi ya termina






Desde el primero hasta el último, por columnas:

Collage 1:

Cros Ametlla de Merola 2015
Cursa Poblenou 2015
La Sansi Sant Feliu 2015
Correbarri 2015
Cros Can Mercader 2016
Cursa Cientifica Hosp. Sant Pau 2016

Collage 2:

Cursa Companys 2015
La Rentrée Badalona 2015
Mitja Marató de Mataró 2015
Cros de Sants 2015
Cursa DiR GU 2016

Collage 3:

Cros Solidari Salut Mental Sant Boi, 2015
5000m lisos 24 hores corredors.cat 2015
10000m lisos 24 hores corredors.cat 2015
La Sansi de Masnou 2015
Maratest 2016
Cursa Nocturna el Port de Barcelona 2016

Collage 4:

Cursa les Franqueses del Vallès, 2015
Milla Caldes de Montbuí, 2015
Mitja Marató de Barcelona, 2016
Mitja Marató de Sitges, 2016
Marató de Barcelona, 2016
Cursa Vila de Sant Boi, 2016


Hasta la temporada que viene cargado de retos y muchos kilómetros. Feliz verano a todos

domingo, 15 de mayo de 2016

Tanco la paradeta

Muchas gracias a todo el equipo de corredores que me han dado de esta temporada 2015-2016 -ya terminada por mí a causa de una lesión que me deja un tiempo fuera de las competiciones- una de las más afortunadas en cuanto a calidad, volumen de kilómetros y eventos importantes.

Seguiremos dándole caña la próxima temporada 2016-2017 que empezará con Ripollet a finales de agosto.

Mientras tanto, el resumen de mi temporada



Buenas vacaciones a todos

miércoles, 6 de abril de 2016

MEDIJOCS i Caminada Besòs - Llobregat

MEDIJOCS


El sábado corri de nuevo la Cursa Medijocs. La carrera de la medicina. La de los médicos y profesionales. Con esta ya son 6 las ediciones en las que participo. Y como cada año, la organización de la prueba liderado por Yolanda Puentes hace que siga siendo una de mis preferidas. En la agenda ya consta.




Hice toda la carrera con Isidre Ferrer, pero desde el comienzo en el Parc de la Pollancreda hasta llegar a Can Borrell nos acompañaron Teresa Recuero, Mercè Rueda y Vanessa Guerrero. La ida, según el chip, 32'01", 4,2k. La vuelta, en cambio, ha sido más rápida, 24'12". Hemos llegado los dos en un tiempo de 56'13", a 7'/k pelados. 



Tiempo: 56'13"
Tiempo entre parciales: 32'01" + 24'12"



CAMINADA BESOS - LLOBREGAT


El dia siguiente cambié los tenis de correr por los de caminar. Participé en la caminada Besòs - Llobregat desde el inicio en el año 2001. El tramo que he decidido realizar ha sido el que divide Montcada i Reixac hasta Molins de Rei -itinerario largo-, de casi 29k y con parada de 15'-30' en Baixador de Vallvidrera. El tramo se sigue por las marcas blanquirojas GR-92.



El recorrido largo lo realicé, al igual que este año, los años 2003, 2004, 2005 y 2006. Es decir, 5 veces. Los años posteriores hice algunas veces el tramo medio o el tramo corto, pero el total de la caminata solo lo realicé los años mencionados arriba.

Además, el recorrido tiene desniveles que pueden superar los 600m de subida y los 600m de bajada. El comienzo de la caminata se efectua desde la Pl. Lluís Companys, justo al lado de la parada de Rodalies Montcada i Reixac (R2 Nord) y sigue las calles Bogatell, Malves, y después iniciamos el primer tramo de subida que nos lleva al Turó de Montcada. Dos kilómetros después llegamos a las urbanizaciones de Sta. Maria y después de pasar unas fábricas llegamos al parque de Collserola. Seguimos por el camí de Sant Iscle de les Freixes hasta llegar a Can Catà. Recordar que es una caminata de montaña y aunque estemos en terreno llano, llegamos al Portell de Valldaura con una acusable subida que da, a su vez, unas espectaculares vistas de Barcelona y el Vallès. Continuamos por el Pas del Rei hasta llegar a un corriol que nos lleva a Vista Rica. Cruzamos la carretera de l'Arrabassada para ir en dirección Tibidabo. En las imágenes de abajo pueden contemplar algunos lugares que atravesamos antes de aterrizar en el Baixador de Vallvidrera.

Turo de Montcada
Sant Iscle de les Freixes

Sant Iscle de les Freixes

Can Catà
Mirador de Valldaura


Portell de Valldaura -Avituallamiento-

Tibidabo y Torre Collserola

Baixador de Vallvidrera

Treinta minutos después, emprendo el camino hasta Molins de Rei. Primero se cruza la carretera de les Planes y se coge la C/ Sagrada Familia con unos aproximadamente 2k de subida, la más acusable de toda la caminata. Llego a las urbanizaciones de Can Sauró y toca ir a los Turons de Can Pasqual. Allí se cruza la carretera de Molins en dos ocasiones, la primera justo al lado de la Residencia Mas Pins y la segunda, a tocar la Masia de Santa Creu d'Olorda, el tercer punto de avituallamiento. Quedan poco más de 3k y voy muy cómodo. Pasado Can Ribes empieza la bajada. La bajada que da al final de la caminata. La quinta vez que hago Montcada-Molins de Rei en unas 6h justas.

Turons de Can Pasqual

Can Ribes -Vistas del Baix Llobregat-
Castellciuró


La organización Barnatresc ha decidido hacer para otras ediciones el Besòs - Llobregat por el litoral Marítimo, descartando pues la que se hace desde 15 años.

Llegada -Pl. de la Creu, Molins-

miércoles, 16 de marzo de 2016

Crónica de un maratoniano reciente

Tres palabras: ¡YA-SOY-MARATONIANO! Me ha gustado mucho disfrutar de la Maratón de Barcelona desde dentro y por primera vez. Tras los intentos fallidos de 2007 y 2008 esta tercera ocasión ha sido clave para romper las dudas de acabar o no una maratón sin lesionarse. Y de que manera acabe, de igual manera como empecé. Que ya es decir.

Recorrido



Día 13 de marzo. Me levanto a la 5 de la mañana y voy con la mochila con algunas cosas para comer. Llego con la satisfacción de completar los 42,195k después de 22 años haciendo máximo 30k. Estuve tranquilo, motivado, sin nervios previos ni mariposas en el estómago. Hasta aquí bien. 

Tras 740k en 15 semanas y con abundante hidratación, toca jugársela a todo o nada.

Salida


A medida que me preparaba, las sensaciones fueron a veces buenas, otras un tanto agotadoras, pero por lo general, me han servido para acumular un volumen de kilómetros considerable. Sólo así, puede uno hacer la maratón sin someterse a abandonar.

13k


41k


Con 40 años ya tenía en mente un reto: el de las 6h de 24h corredors.cat de diciembre, pero quedará descartada por la reciente maratón que llegué a completar con éxito el domingo. Eso sí, en la maratón no fui sólo, ni mucho menos. Tuve compañía de lujo: Txabi Albert y la Dra. Yolanda Puentes, experta en medicina. La idea era acompañar a Miquel Pucurull toda la carrera, pero una tendinitis que venia arrastrando hace tiempo hizo que abandonara al 23k. 
Txabi nos dejó a Yolanda y a mí solos a la altura de la Sagrada Familia -aproximadamente el 16k-. El método empleado en correr la maratón ha sido el conocido como Método Galloway, un maratoniano estadounidense que hizo convencer a la sociedad en probar de correr la maratón sin cansarse mucho y compleatarla con un buen registro. Pero nosotros ya hicimos de los 42k, 37k caminando un minuto cada kilómetro. El resto, controlando un poquito el ritmo. Oscilando a 7'30"/k-7'45"/k.

35k

Llega el 30k, el conocido muro o el hombre del mazo como digo yo no meha visitado. Ni siquiera para un hasta luego. Voy con las sensaciones a flor de piel. Parece que corriese una media maraton. Los kms pasan volando sin darse uno cuenta. Además de tener las sensaciones a flor de piel, los dias prévios de la maratón noté las piernas recuparadas. Sólo unas leves molestias en las cartucheras debido a mi sobrepeso, pero en unas horas esas molestias habian desaparecido.

Llego a meta contento, feliz. Dos palabras bastan para cruzar la meta en 5h24'57" a 7'43"/k. ¿Saben cuales? Ser maratoniano
A partir del lunes, las dudas y las incógnitas ya son historia. Puedo hacer una maratón controlando los ritmos e importante, insisto, importante, hacerse chequeos médicos, especialmente ecografias del corazón Doppler. Con esa prueba, uno se salva de un disgusto.



Y no quisiera dejar de escribir estas letras agradeciendo a las personas que menciono a continuación:

A Pablo Pluvinet, por realizar un recorrido exquisito. De esos que calificamos los barceloneses "recorrido turístico" (Camp Nou, La Pedrera, Sagrada Familia, AGBAR, les Glòries, Fòrum, Litoral, Vila Olímpica, Ciutadella, Arc de Triomf, Pl. Catalunya, Catedral y Colom). Y también por ser totalmente barcelonés, atravesando barrios y con afluencia de público en las calles animando y sacando fotografías.

A Xavier Papell, por intentar convencerme de correr una maratón. Yo ponía excusas a todo (son muchos kms, no tengo tiempo para entrenar.....), pero pensándolo bien y teniendo voluntad y preparación desde hace mucho, me lo tomé en serio y por fin el sueño de ser maratoniano se hizo realidad. 

A Alberto Montenegro, el speaker, por mencionar mi nombre, por emocionarse al verme llegar, y por explicarles al público cómo conseguí acabarla con éxito. Eso demuestra que cada vez gano más empatía y popularidad.

A Zenón Cubillas y a Maite Fontana, por estar presentes en el 18k, y con muchísimo gusto, esta maratón va por ellos.

A Txabi Albert, por su paciencia, sus ánimos y por las fotografías.

Pero en especial, quisiera mencionar dos nombres que, para mí, son dignos de admirar, de recordar y de hacerme más amigo todavía.

A Miquel Pucurull, mi entrenador. Por enviarme 15 emails -1 por semana- con los días de entreno semanales y los kilómetros a efectuar y sus consejos. Por sus aportaciones en las redes sociales, y por ser un referente en el mundo del atletismo de ruta.

A Yolanda Puentes, por su compañía en toda la maratón, desde el 0k hasta la meta. Disfrutando, riendo, aconsejando, animando,.... una gran persona a la que le debo, aparte del emotivo abrazo triunfal, las mil y una gracias por hacer cumplir el sueño de ser maratoniano. Se tiene que repetir.

Tiempo: 5h24'57"
Tiempo por parciales de 21,097k: 2h45'02" + 2h39'56"


martes, 23 de febrero de 2016

eDreams Mitja Marató Barcelona y Maratest Badalona 30k. Dos tiradas largas, dos semanas seguidas

EDREAMS MITJA MARATÓ BARCELONA


El dia 14 de febrero se celebró la eDreams Mitja Marató de Barcelona. Personalmente, tuve la ocasión de hacer mi 24a media maratón con doble objetivo: como base para preparar la maratón, y como afán solidario, realizando una cuenta en migranodearena.org -ver formulario de la derecha, debajo del calendario de carreras- para recoger donativos para combatir la celiaquía. Enfermedad que mi sobrina menor padece, al igual que muchos niños del país.

Últimos 3k

Se disputó la carrera con el circuito algo modificado, con la finalidad de hacerla aún más rápida para que los 16.500 corredores tengan espacio suficiente para su objetivo o marca. A mí, me es indiferente, solo con acabarla bien ya tenía bastante. Tengo en consideración que el trabajo que me supuso correr la media maratón y llegar a meta en unos discretos 2h27'47" me llena de satisfacción porqué había conseguido ese sueño de ayudar a los celiacos y celiacas y con un meritorio 2º lugar de "runner solidari", de 11 corredores solidarios, llegando a pisar un podio la primera vez en la vida que llevo como corredor. También agradecer a Elisabet Cama Costa y Nicola Edge por formar parte de este proyecto y de hacer que mi reto sea el que más dinero ha aportado, y por supuesto por acompañarme durante los últimos 4k.

Podio


En general, la organización estuvo a la altura de todo lo bueno, salvo el precio. Pagar más de 24 eur para 21 y pico kilómetros ya da que pensar una rebajita para otras veces.

Reto conseguido


LA MARATEST DE BADALONA 30K


El dia 21 de febrero, la semana siguiente de la media de Barcelona, corrí la Maratest. La segunda vez que corro 30k en un solo dia y cabe destacar que mis sensaciones han sido buenas. Como llevo más de 600k en tres meses se hizo notar el tirón y acabé sin apenas despeinarme. Acabé con una sonrisa que hasta los mismos speakers Juan Arias y Alberto Montenegro se alegraron y halagaron mi éxito. Les doy las gracias por ello, pero me satisface mucho acabar una carrera así, sonriendo y no desesperarse para afrontar la prueba reina, la Maratón.

Empezando........

Como dije, mis sensaciones en toda la carrera fueron muy buenas. Los tres diezmiles se asemejan en sus tiempos y ritmos -entre 7'10"/k y 7'15"/k. Nunca en una tirada larga en forma de cursa habia parado tanto. Solo lo hice mientras bebia y comia lo que recogia de los avituallamientos. Pero ahí está lo bueno, la hidratación y mantener un ritmo estable, aunque con alguna variación, llegué a completar los 30k en 3h37'05", a 7'15/k.

Ctra. Mataró (7/22k)
En cambio, en la media maratón de Barcelona del pasado 14 el ritmo estaba en 7'01"/k. ¿Hay un estrecho margen de diferencia? Sí, pero añadiendo 9k más y ganar sólo 14" por kilómetro eso demuestra que el cúmulo de kilómetros efectuados da muy buenos resultados en carreras de larga distancia. Por eso es importante un volumen considerable de kilómetros e hidratarse SIEMPRE, para llegar a completar una maratón sin jugarse la vida. 

Con los speakers Juan y Alberto
Meta
Tiempo: 3h37'05"
Tiempo entre parciales de 10k: 1h11'21 + 1h13'10" + 1h12'34"


martes, 12 de enero de 2016

Media Maratón de Sitges. Empezando el año fuerte.......

El domingo corrí por segunda vez la primera media maratón del año y mi primera carrera personal. Isidre Ferrer y yo nos pusimos de acuerdo en correrla, con el objetivo de pulverizar las 2h23'35" que ostenta el record de veteranos de 80 años en media maratón. Tras el fiasco de Mataró del mes anterior lo volvimos a intentar. Eso sí, no resultó fácil, pero hemos acabado la media como debería ser, mejorando la marca de la anterior.

Salida 
Primeros metros

Aunque no hayamos conseguido de nuevo el récord mencionado, el tiempo de Sitges ha sido de 2h25'09", 7'26" menos que en Mataró. Por mi parte, contentísimo, pese a tener los primeros síntomas de faringitis que padecía a partir del 15k que luego se llegó a solucionar con la pócima a base de caramelos mentolados.

3k / 12k

7k / 16k

La primera vuelta la pudimos realizar en 1h05'38", e Isidre Ferrer fue cómodo hasta el 16k. A partir de ahí le fallan sus fuerzas, pero como muestra de compañerismo decido quedarme a su lado para acabarla juntos. Acabar una media maratón dentro del tiempo establecido con 80 años tiene su mérito. Para quitarse el sombrero.

Fin primera vuelta

Con esta media maratón acabada me brinda la oportunidad de afrontar otra, la de Barcelona el 14 de febrero. La media de Barcelona, para mí, será diferente, única y con un reto solidario que estoy planteando a base de entrenamientos, y motivación. Y será mi media numero 23.

Llegada

Tiempo: 2h25'09"
Tiempo entre parciales 10k: 1h05'38" + 1h12'21" + 8'08" (1,097k)