Adelganzando.......

Pues sí, ya tocaba. He tenido unos días en los que correr se me hacía una agonía. Eso lo culpo a mi exceso de peso, que por primera vez he tenido que pasar la barrera de los 110kg. Entre llevar una mala alimentación, y entrenar a veces con las consecuentes molestias que originaba el sobrepeso, he tenido que hacer lo que Sigmund Freud decía paradójicamente: "Renovarse o morir". Tal que escogí renovarme, opté por seguir unas pautas de adelganzamiento mediante una nutricionista especializada en el gimnasio.

La primera vez que estoy en el despacho de la dietista, mis datos de peso y mi proporción de agua, músculo y grasa, son de escándalo. Mi peso ha llegado a ser 115,400kg, el % de agua: 45,2, el % de grasa: 35'6%, el músculo, 70%. Bueno, aunque el músculo no implica riesgos cardiovasculares, igualmente es considerado alto. En ese momento, comencé con las pautas, que en principio daría a conocer mis hábitos alimenticios, mis actividades, qué deporte practicar y cuando..... y asímismo, recoger datos de alimentos que debería tomar para adelgazar.

En ese momento, he tenido que afrontar la dieta, pero hay veces que consigo saltarme algunos alimentos y cambiarlos por otros, aunque sean saludables y de mejor preparación. La dietista considera eso un error. Aunque siendo consciente de llevarla a cabo, mi problema es otro: convivo con un familiar que rechaza totalmente esa dieta, la veia pobre de nutrientes. Incluso hay dias que me prepara algunas comidas que no puedo digerir, y lo peor es que esa persona no quiere que cocine, por no tener preparación.

Yo llego a pensar que esta persona, si no me ve preparado para cocinar, o me toma como un gilipollas, o cree que en mi vida no me comunico con gente que entiende de eso. Lo mejor para esos casos, si esa persona no está, intento seguir lo que pueda la dieta teniendo todo lo necesario para elaborarla.

La verdura, imprescindible para la dieta

Siendo también consciente de que no sólo comer alimentos hipocalóricos y bajos de grasa se adelgaza. El ejercicio físico y el gimnasio también forman parte de ello. Algunos tardes, o mañanas de domingo y festivos, me dedico a correr, a caminar o a otras actividades físicas. Durante estos tres últimos meses, los necesarios para bajar peso y de la manera que explicaré más abajo, he acumulado una media de 80km/mes. Eso sí, lo que antes para mi era una odisea corriendo, ahora he podido incrementar más el volumen de kilómetros sin apenas esfuerzos inútiles.

Hasta hoy, todos los datos anteriormente citados han salido de la siguiente manera: Peso: 104,800kg, el % de agua: 52'4%, el % de grasa: 27'9% y el músculo: 67%.

¿Qué quiere decir esto? Pues casi 12kg menos de peso, aproximadamente 7% más de agua, 8% menos de grasa y el músculo sólo ha sufrido una pérdida de 3%.

Si hubiese tenido la ocasión de acudir a un nutricionista mucho antes, no me encontraría dispuesto a aguantar esa debilidad corporal que durante un año me estaba haciendo la vida imposible.

Correr es imporante

De todos modos, mi consejo es para aquellas personas que prefieran perder peso, hagan lo que a mí. Acudan a un dietista profesional, le cuentan sus antecedentes, hábitos alimenticios, actividades,.... sigan una dieta y hagan más ejercicio.