Entreno Corre Amb l'Apel.les

El dia 8 de febrero se celebrará la 4a Edición de Corre Amb l'Apel.les. Hoy se ha realizado un entreno conjunto para conocer el circuito -aunque para mí no es ninguna novedad-. La organización de la carrera, con la colaboración del Club Atlètic Can Mercader de Cornellà de Llobregat, han tenido la ocasión de proponer un entreno de una hora de duración, con salida y llegada en el Parc de Can Mercader.

El recorrido es básicamente corto, pues al ser una carrera con un circuito de 10k distribuidos por dos vueltas de 5k, hoy ha bastado realizar sólo una, más que suficiente para conocerlo. El recorrido es el mismo de la carrera, y añadiendo 3k extras partiendo desde el Parc de Can Mercader hasta el Instituto de Apel.les Mestres y viceversa. El entreno de hoy ha sido capitaneado por el gran Rafa Pérez de Silva, un excelente corredor y persona.

Equipo

En el Parc Can Mercader 

Una jornada donde ha estado marcada por entrenar en buena compañia, pese al intenso frio que tuvimos que soportar.

Iniciamos 2015 corriendo por Cornellà y por SSMM Los Reyes Magos

Empiezo 2015 corriendo por Cornellà de Llobregat una nueva carrera, organizada por el corredor de alto nivel y vecino Reyes Estévez, y que da nombre al evento "la Cavalcada de Reyes". Nótese que esta carrera está llamada así por dos maneras: con motivo de celebrarse la tradicional cabalgata de SSMM los Reyes Magos a partir de mañana, y pensada para bautizarla "... de Reyes" por el nombre del corredor.
Con la misma finalidad que lleva a cabo la Cronoescalada Corredors.cat celebrado el dia anterior, esta carrera nace con el deseo de hacer felices a los crios obteniendo algun juguete y en perfecto estado, a 48 horas del deseado Dia de Reyes. Aunque la diferencia de la prueba que organiza Corredors.cat es básicamente una cronoescalada a contrarreloj, la de hoy es una carrera de fondo, de 5k recorriendo las calles y los barrios del municipio de Cornellà de Llobregat. También he podido comprobar la participación masiva de menores de edad, algo que valoro positivamente.

Recorrido

Con Mari Carmen Gallego

Llego a la Pl. Catalunya sobre las 9:30h deseando sacar dinero de una caja de ahorros. Entro en un bar para tomar un colacao soluble en vaso y me encuentro a Isidre Ferrer. La ventaja es que un servidor lleva muchos años visitando la zona en su totalidad, y el principal objetivo es superar el fiasco que llevé en la Sant Silvestre de Sant Cugat en vísperas de Nochevieja, aparte de fijar una marca orientativa dado a conocer el perfil: 35' justos. El recorrido transcurre por los barrios de Sant Ildefons y el centro de la ciudad.

Calentando

Después de calentar 10' rodeando la pl.Catalunya, nos colocamos a la salida Isidre y yo. Se da el inicio de la salida y subimos la Av. Sant Ildefons, en leve pendiente ascendiente, pero digerible. Pasamos el 1k sobre 6'39". Al ser un 5k y llevando unas sensaciones que puedo valorar como buenas desde ese momento, intentamos no romper el ritmo y seguir así hasta en la Av. Salvador Allende, que es el tramo más duro de la carrera. Al finalizar la AV. Republica Argentina, tenemos a la derecha el desaparecido cine PISA, el único que disponía el municipio -actualmente los cines están o en Eroski Centre o el centro SPLAU- y llegamos a la C/ Mossen Andreu. Realizamos poco más de 2k en bajada sobre 5'50"/k o 6'/k y una vez pasado el puente de las vias de RENFE llega otra parte que hay que afrontar y con alguna acusable subida. Más o menos tenemos la mitad de la carrera hecha y tenemos que afrontar otro kilómetro en bajada, concretamente el tramo de la Parroquia, el consistorio municipal y la entrada a la zona comercial. Entrando en la Ctra. de l'Hospitalet toca volver a la pl. Catalunya afrontando 1,5k de subida. Aquí es cuando intento aflojar hasta situarme a 7'20"/k. Finalizamos el duro tramo de la Av. Salvador Allende y a falta de unos 500m decidimos sprintar hasta llegar juntos en 32'27". No es una mejor marca para empezar el año, pero dada la altimetria del recorrido es más que suficiente. Y teniendo en cuenta que es una carrera solidaria y con gran participicación ciudadana que de competición.

Saliendo....

Primer tramo.....

Segundo tramo....

Final

Tiempo: 32'27"

Sant Silvestre Barcelonesa - Sant Cugat. Última carrera de 2014 con mal gusto

Las vísperas de fin de año, como vengo haciendo desde 2004, corro en una Sant Silvestre de 10k. Este año, intento romper la inercia de ir a la mitica Cursa de Nassos de la Ciudad Condal para participar y por segunda vez en la Sant Silvestre Barcelonesa que se celebra en Sant Cugat del Vallès. La primera vez que corrí en Sant Cugat se remonta en 2010 y con un circuito similar a la de este año, aunque la marca conseguida hace cuatro años ha sido de 59' justos. Este año tenia pensado correr sin importar tiempos ni objetivos concretos, pero el esfuerzo y la falta de entreno de estos dias -no hacia un 10k desde la RACC Montmeló de hace 15 dias- me han hecho que sea la Sant Silvestre más dura de las ultimas 10 acumuladas desde 2004. También cabe destacar que llevaba 2 semanas sufriendo un fuerte resfriado.

Salida -con algunos participantes disfrazados-

Después de realizar una jornada de trabajo de 6 horas matinales, llego a Sant Cugat con la idea de acompañar a Isidre Ferrer como siempre veniamos haciendo. En los FGC me encuentro a su otro compañero Isidre Porras y ya en la calle, a Isidre Ferrer que nos esperaba. Llegamos a la Rambla del Celler y una vez dejamos nuestras cosas nos ponemos a calentar unos 15' por las calles cercanas al Pavelló Municipal. Nos colocamos en la salida a falta de 5' y una vez iniciada la carrera, salimos cerrando el grupo. Comenzamos pasando las calles Pla del Vinyet y Corts Catalanes en acusable bajada sobre 9'55". Llegando al Parc de la Pollancreda envio ánimos a Txell Calduch, e Isidre Ferrer y yo empezamos el primer 1,5k demasiado fuerte. Una vez giramos y atravesamos Corts Catalanes arriba y Pau Casals, intento compensar el ritmo inicial a otro algo más lento. Nos es hasta el 4k cuando notaba cierto desgaste, si bien sería el principio, al empezar rápido y en bajada, que durante el tramo Francesc Macià doble sentido me empezaron a venir los primeros síntomas. Atravesamos el Monestir y entramos en el Casco Antiguo de Sant Cugat con afluencia de público y animación. Sobre el 5k entramos por Rius i Taulet y debemos afrontar 500m de subida acusable -creo que unos 45m en total-, y después Lluís Companys en bajada. Llego a completar los primeros 6k sobre 40'27". Llego en el 7k y paso de largo el avituallamiento. De hecho, no sabia que existía ese punto ahí. Puedo decir que a partir de ahi se me presentan unos kilómetros agónicos. No iba sobrado de fuerzas y en el 8k tuve que parar para caminar unos 500m. En ese kilómetro, pese a faltarme solo 2, me caen encima toda una sarta de problemas físicos que no recuerdo en ninguna Sant Silvestre. Mi llegada a meta lo dice todo: 1h09'45", y mi cara de sufrimiento, un poema. 

Recorrido

Llegué a meta con problemas estomacales, dolores en el abdomen y tosiendo con frecuencia. La priimera Sant Silvestre que va directa a la lista negra. En tiempo y forma.

Proxima parada: 5k Cavalcada de Reyes - Cornellà



Tiempo: 1h09'45"

La Sansi de Masnou - Corriendo la Sant Silvestre más antigua de Catalunya

El dia 26 volví a correr la Sansi de Masnou por tercera vez. Tras unos dias de parón debido a una operación quirúrgica ocular, vuelvo a calzar mis deportivas con el único objetivo de acabar la carrera aunque sea paseando. Llegué a Masnou una hora antes de empezar la carrera de los chicos -también ese dia los de RENFE convocaron una huelga y debido a eso la circulación de trenes por el Maresme se vio restringida-. El recorrido es bien sencillo, son 5k comprendidos entre una vuelta en los alrededores del Port Nautic del Masnou, y un tramo de ida y vuelta paralelo a las playas. 

De nuevo, se celebran dos carreras de 5k separado por sexos. La carrera de las chicas, a tenor de lo ocurrido con la huelga de RENFE, la salida se retrasaría 20'. Mientras que la de los chicos, el retraso acumulado sólo son 10'. También se realizan las carreras infantiles, las primeras de las cuatro carreras SANSIS que se celebrarían en Masnou.

Salida y transcurso

Tras diez dias sin correr lo más mínimo, me coloco a la zona de salida pensando en qué objetivos utilizar, hasta que me encuentro a dos amigos del Maimakansu, el gran Isidre Ferrer y Salvador Carbonell. Los tres decidimos hacer toda la carrera, acabándola en 35'27" -7'05"/k-. La primera vuelta de aproximadamente 2k la completamos en 14'32", mientras los siguientes 3k sobre 20'55". Una mañana pensada para quitarnos las calorias producidas por los turrones y comilonas de estos dias.

Llegada

Yo me sentí cómodo en todo momento, el ritmo era regular y aunque el recorrido es 100% plano, no me importaba correr más rápido. Más que nada porque llevaba 10 días desde que entré en quirófano y todavía estoy en postoperatorio. Por lo demás, todo bien. Con ésta, es ya la primera Sant Silvestre que hago este año, 

Isidre, yo y Salvador

Tiempo: 35'27"

10k Cursa RACC Montmeló - La F-1 atlética

El pasado día 14 se celebró en el Circuit de Catalunya la Cursa RACC, con dos distancias a elegir, de 5k y de 10k. Yo opté por hacer la distancia larga, donde los 5k primeros se realizan por el exterior y los siguientes se completan dando una vuelta por dentro del Circuit. La altimetría del Circuit ya es bien conocida por mi, pero a diferencia de otros años que llegué a participar en otro evento similar, la Mulla't per l'Esclerosi Multiple que organiza la AE Mitja Terrassa, no habia publico distribuido en algunos puntos y eso me hizo sufrir mucho. Una carrera sin ánimos es una carrera aburrida. En fin....

Recorrido

En referencia a la carrera, pues decir que ha sido más un entreno de los de siempre que una competición, y eso que habia nivel. Ya empecé a correr siguiendo los pasos del pelotón, pero a escasos metros, ya tenia la ambulancia a mi detrás. Me lo tomé con tranquilidad, pese a tener el coche escoba a pocos metros. Sobre el 3k - Ctra. Granollers, a la altura de la AP-7- cambio una marcha más y así hasta llegar a completar el medio recorrido en 36' pelados. El siguiente tramo como decía, por dentro del Circuit, se realiza con cambios de ritmo, algunos más intensos, sobretodo el último kilómetro, y otros más lentos -6k y 8k-. Aunque el último kilómetro se realiza en bajada, para mi, es el kilómetro más rápido que he hecho en toda la carrera, 6'01"/k. Al llegar a la parrilla de salida, veo reflejado el arco de llegada, llegando a parar el crono en 1h13'36" -37'36" segundo parcial-, lejos de mis marcas habituales en 10k, pero intentando disfrutar al máximo esta tercera vez que mis piernas pisan el Circuit de Catalunya.

Ultimos 2 kilómetros

Llegada

Está muy bien que la organización tenga el detallito de regalar un chaleco reflectante por si me da la idea de entrenar en zonas donde abunde el tráfico.

Tiempo: 1h13'36"

Tiempo entre parciales 5k: 36'01 + 37'35

Video de la Marató de Crackòvia

Amigos corredores mios,

Recordaréis que el viernes pasado se celebró la primera "Marató de Crackovia" donde expliqué con una crónica lo sucedido. Pues bien, aprovecho la ocasión para enviaros el vídeo del gag tal y como prometí. La verdad es que ha resultado guapo guapo... mejor lo comprobéis vosotros mismos.

Dentro VIDEO

Saludos kilométricos crackovianos

Marató CKV y Cros de Sants - La fama me supera.....

1a Marató CKV -CRACKOVIA-

El viernes dia 28 por la tarde se celebró la 1a Marató CKV -Crackovia-. En realidad es una prueba diferente; no es una maratón de 42 y pico kilómetros, ni tampoco una prueba atlética. Sin embargo, está creada y pensada por el equipo de televisión Minoria Absoluta, para atraer corredores de toda Catalunya a la elaboración de un par de gags para el programa de humor Crackovia del ente público catalán TV3.

Pero siendo una prueba de ficción, personalmente, me lo pasé muy bien. El gag trata de ayudar al Valentí Cerdà -personaje de running del programa- a participar en una cursa. Para hacerse pasar exclusivamente por una cursa en sí, bastaban con la presencia de una treintena de corredores. El recorrido es muy corto -200m- y se realiza dentro de los platós del programa. Una vez en marcha la secuencia del gag y explicado todo, se anuncia la salida, y pasados unos escasos 35" terminamos la prueba y el gag. Los que siguen semanalmente el programa ya conocen el papel de Valentí.

Equipo Correcat

Tras el primer gag, elaboramos otro que sí se puede ver previamente por televisión. Se trata de anunciar una prueba solidaria, teniendo como protagonistas a dos profesionales del ente público -el actor Marc, del Crackovia, y el periodista y corredor Arcadi Alibés- y a todos los corredores. El gag consiste en lo siguiente: [...].

Los protagonistas

Lo podrán ver ustedes el lunes dia 8 de diciembre a las 22h por TV3.  

36 CROS DE SANTS 

Domingo participé por cuarta vez en el Cros de Sants. Una cursa de 10k por las calles del barrio, en las que un servidor lleva viviendo toda la vida. Hay que tener en cuenta que esta cursa -llamado literalmente como 'cros'- es una de las más lóngevas de Barcelona, además de la Jean Bouin. Sus organizadores, el Club Camins Esportius de Sants, hacen que esta cursa sea tratada con mucho afecto. He oido comentarios positivos de esta carrera, y yo no podía ser menos por unirme a esas valoraciones, siendo del barrio. Así que decidí volver a calzar las zapatillas.... y a correr.

Aquí me pueden ver en portada

Mi estado de forma actual no me permite realizar marcas ni registros estratosféricos, lo que me conlleva a hacerla como un entreno más. Una vez calentado, hecho cuatro estiramientos y conversar con algunos amigos, me coloco en la salida y me encuentro al gran Isidre Ferrer recuperado de una lesión. Me comentó que prefería hacer la mitad de la carrera a un ritmo muy lento, y en un principio acepté acompañarle. Una vez empezamos a correr, le acompaño sólo el primer kilómetro. El coche escoba y la Guardia Urbana nos alcanzó y nos obligó a ir por la acera por sobrepasar el tiempo límite reglamentario. Dejo atrás a Isidre e intento ir lo más rápido posible para alcanzar a los vehículos escoba que tenia trescientos metros delante. Es cuando llego a hacer el 2k en 13'10" -1k a 5'32", el más rápido de toda la carrera-, y una vez atrapado el último corredor, recupero el ritmo habitual. Pasamos la Av. Madrid, giramos Numancia y es cuando encuentro a Manuel Bonastre. Decido ir con él hasta el 7,5k, concretamente el final de la C/ Alcolea y el principio del tramo del Pg. Sant Antoni. Los ritmos hasta esa distancia han sido regulares, entre 6'40"-6'45"/k. Recupero un par de minutos y aprovecho el tiempo para beber líquido de los avituallamientos. Llego a la Estación de RENFE y decido afrontar los poco más de 2k finales. Llego a la c/Rector Triadó y paso el 8k en poco más de 55'. Una vez realizada la C/ de Sants intento atrapar a Cristina Güibas hasta que llego a meta en unos discretos 1h10'41". Cristina, en cambio, entró un segundo antes.

Empezando...... 

... y terminando

Una carrera pensada para el corredor popular y con una organización detrás que promete. Yo tengo clarisimo volver.

¿La siguiente cursa? RACC 10k en el Circuit de Catalunya



Tiempo: 1h08'49"
Tiempo entre parciales 5k: 33'39" + 35'10"