Doblete de 10k y con mal tiempo

He completado otro doblete atlético este fin de semana. Concretamente, dos cursas de 10k. A continuación resumo las crónicas.

10k Vilanova del Vallès - Sábado 29

El dia 29 -sábado- fuí a Vilanova del Vallès. Corrí la prueba de 10k. El circuito es de 5k y una parte de él pasa por el centro de la localidad y la otra por la Via Verde y la Carretera de Vilassar. Llegué sobre las 9,20h y me dió tiempo para tomar algo y saludar a otros corredores. Caliento unos 10' con la Yolanda Puentes y hacemos algunos ejercicios de técnica de carrera. Diez minutos antes, caliento un poco más y me situo en la salida. 

Recorrido

Se anuncia el comienzo de la prueba. Bajamos la Ronda de l'Eixample y después entramos en el centro de la localidad a un ritmo de 6'45"/k. Como esta es la primera cursa de 10k este fin de semana y con el propósito de ir entero a Montgat el dia posterior, lo tomo con tranquilidad y los siguientes kilómetros caen entre 6'50"/k - 7'25"/k. Eso en la primera vuelta. Llego al tramo rural, paso el 3k en 20'40". Cruzo el puente de la riera, continuo carretera arriba para volver al pabellón y se vé el 4k. Lo paso en 28'23". Prácticamente a 500m de finalizar mi primera vuelta, me dobla el primer corredor. Aquí es donde pretendo ir por debajo de 7'/k situándolo en 6'35"/k. Mi primera vuelta de 5k, a 35'15". La segunda vuelta la intento hacer aún más rápida. Del 5k al 8k los parciales por km se situan entre 6'30"/k y 6'50"/k, mientras que volviendo al tramo de campo los últimos los consigo hacer por debajo de 6'20". Llego a meta en 1h07'25" y la segunda vuelta sobre 32'11". Es decir, casi 3' más rápida la segunda vuelta que la primera.

Al ser la primera edición, una cursa bastante entretenida. Pocos participantes, calculo unos 300 entre las dos pruebas, pero recomendable.

Tiempo: 1h07'25"
Tiempo entre parciales 5k: 35'15" + 32'11"

10k Montgat - Sindrome SanFillippo - Domingo 30

Con el propósito de haber corrido ayer en Vilanova del Vallès, hoy pretendo hacer la Cursa de Montgat de manera más competitiva. Aunque lo pensé ayer mismo y viendo que hoy no estaba para competir por el desgaste de la Cursa, la de hoy ha sido un entreno de calidad más. Así que tuve que estudiar el recorrido -otras 2 vueltas en un circuito de 5k- e intentar buscar un ritmo cómodo.

Con Gaby Smith

Aunque me costó llegar a Montgat desde Barcelona en transporte público -sin servicio en RENFE y servicio parado durante 20' en el Metro-, una vez allí fui a guardarropia para dejar mis cosas. Después fui a calentar unos 5-10' y me encuentro con Gaby Smith. Nos hicimos foto de rigor y petamos la charla, hasta que a las 9,50h aproximadamente se anuncia la salida. El primer tramo es dirección Masnou desde la N-II. Empecé bien de fuerzas, aunque no pretendia forzar mucho. Paso el 1k sobre 6'58". Llegamos a Marquès de Montsolis, para hacer el tramo inverso hacia Badalona y paso el 2k en 7'02/k. Quedan 2k de tramo hacia Badalona y mi idea es centrarme, pues al ser un trazado lineal me incomoda y me aburre mucho. El tramo de vuelta es bajada, pero intento ir a un ritmo conservador en la primera vuelta y después en la segunda se hará más impulso. Sobre el 3,80k me dobla el primer corredor. Finalizamos el tramo hacia Badalona y ahora toca volver en sentido Masnou. Paso el 4k a 28'40". Hasta el 5k, intento ir algo más rápido y llego al punto de control intermedio a 35'30". Repetimos el circuito, pero esta vez con un ritmo algo más intenso. Tuve que vencer una leve pájara que me pasó por la cabeza en el 6k. Razón del cual he podido hacer ese km sobre 7'23"/k. Vuelvo a Marquès de Montsolis y ya en la N-II sentido Badalona paso el 7k sobre 49'24". El desgaste de ayer en Vilanova me ha dejado algo traspuesto. A falta de 3k aprieto un poco más. Mi idea es hacer ese tramo sobre 19' aproximadamente. Así que decidi ir del 7 al 8 a 6'37"/k y los dos siguientes a 11'25" (5'58"/k + 5'27"/k). Paro el crono en 1h08'04", medio minuto más que ayer en Vilanova del Vallès, pero los parciales de 5k casi idénticos: 35'30" + 32'35".

A media carrera

Aun así, fantastica mañana atlética en Montgat, aunque la lluvia y el mal tiempo han hecho acto de presencia. 

Tiempo: 1h08'04"
Tiempo entre parciales 5k: 35'30" + 32'35"

5k Escola de Treball - En honor a sus 100 años de existencia

El domingo corrí la Cursa de l'Escola de Treball, situado en la C/ Urgell 187. Debido al centenario de su existencia, nace esta carrera con el objetivo de fomentar entre los estudiantes de Formación Profesional y Universitarios los beneficios del correr. Además, la organización pretende que esta carrera sea otra más de las que se celebran en Barcelona.

El recorrido es sencillo. Transcurre gran parte del distrito de l'Eixample Esquerre, englobando los barrios de París, Escola Industrial, Balmes y Ninot. Sólo son 5k, los necesarios para que cualquier corredor se interese por la velocidad y por descansar por un momento de las tiradas largas, así como para tomarse un entreno de recuperación post-maratón celebrado el domingo pasado.

Recorrido

Sobre mi carrera, cabe destacar que fue buena. Tras pegarme una paliza entrenando 20k, de los cuales 12k transcurren en la Av. Diagonal en su totalidad (Ver entreno), voy con la idea de darle caña, a completarla en unos 27' aproximadamente. 

Se anuncia la salida a las 9h. Salimos mi amigo Lluís Compte y yo juntos y ya salimos de la Escola, pierdo de vista a mi amigo e intento regular durante el primer km. Llego a C/ París con Muntaner en 6'38". Demasiado lento. Así que decidí ir el siguiente km algo más rápido. Giramos a C/ Balmes hasta C/ Mallorca y veo el 2k, lo paso a 12'48". Como no hay opciones del Sub28' entonces decido ir los 3k siguientes por debajo de 6'/k. Buenas sensaciones en todo momento, pese al inicio algo ralentizado. Giramos C /Nicaragua y C/ Rosselló, encuentro el 4k y lo paso en 24'. Quiere decir esto que conseguiré el Sub30', así que decido mantener la velocidad. A 500m del final decido apretar más -cojonudas mis sensaciones-. Entramos a la Escola de Treball sobre 27'44" y llego a meta en 29'22" -5'52"/k. Aunque no conseguí mi objetivo, puedo decir que pude completar cada km de la cursa de menos a más (6'38"/k + 6'10"/k + 5'58"/k + 5'16"/k + 5'07"/k).

Llegada

Ahora a pensar en los 10k de Montgat del dia 30.

Distancia: 5k
Tiempo: 29'22"

Cursa Nocturna d'Orientació organizada por la Universitat Politècnica de Catalunya

El miércoles día 19 por la noche tuve la ocasión de correr por segunda vez una carrera de orientación. Tras el éxito que me supuso la Cursa d'Orientació de Gràcia organizada por la entidad Grions, el diciembre pasado, volví nuevamente a correr una modalidad que me está gustando, pues un servidor tiene facilidades de guiarse por las calles de la Ciudad siempre que disponga de un callejero delante.

Es poco habitual celebrar una cursa un dia laboral, y más un miércoles por la noche. La carrera la organiza el Campus UPC y su recorrido es prácticamente rodear el Campus, el Palau Reial, Pedralbes, y una parte de Collserola. Al igual que la anterior cursa que participé, consta de dos recorridos: uno largo y otro corto. Yo opté por el corto. Quince minutos antes de la salida, dos miembros de la organización nos explican el funcionamiento de la carrera, y como se debe realizar el circuito y sus balizas. 

A las 20:10h se anuncia la salida de los participantes del recorrido largo, y cinco minutos después la del corto. Mi salida se da a las 20:14h y comienzo a hacer las 6 balizas primeras. Las 6 balizas se condicionan como Score y transcurren por el Campus, mientras que las 8 siguientes se siguen el trazado lineal, y 4 de ellas se encuentran en el interior de los jardines del Palau, y las 3 últimas por Pedralbes.

Llego a completar la cursa en 46'25", completando las 14 balizas. Carrera recomendable y bien organizada. 

Pos 42/71

Breakfast Run 2014, corriendo los últimos 4,195 de la Maratón Olimpica...... con tus amigos

Esta prueba es anexa a la prueba reina que se celebrará mañana en la Ciudad Condal. La Breakfast Run, la "Cursa de l'esmorzar", es una cursa que se celebra de manera simbólica. Recordando los últimos 4,195k del recorrido del Maratón Olímpica que se celebró durante los JJ.OO. del año 1992.

Es mi cuarta participación en esta emotiva y divertida prueba. Todas ellas los tiempos se situan en los 27', teniendo en cuenta el desnivel positivo de unos 120m. El recorrido parte desde la Font Màgica de Montjuïc hasta el Estadi Olímpic, vuelta de honor inclusive. El tramo es duro, cabe decirlo. Aunque solo son 4k y poco más, aparte de ser una prueba atlética simbólica, es también una fiesta. La participación de los prácticamente 2000 corredores -la mayoria, participantes de diferentes países- se suma al inmenso ambiente maratoniano que Barcelona disfruta este fin de semana.

Equipo

Me complace enormemente poder saludar a un gran amigo y corredor del que compartimos experiencias, a Xavier Papell. Conforme van llegado amigos voy saludando a los que me encuentro y explicamos los retos y consejos a seguir para mañana en el Maratón. Nos colocamos Xavier Papell, la Mercè Rueda y yo a la salida. A las 10:10h se anuncia a capella la cuenta atrás, y se inicia la prueba. Como sé que es una prueba ni competitiva, ni carrera en sí, simplemente es una prueba simbólica, yo sigo en mis trece. Intento tomarla como un entreno de los de siempre. El primer km lo paso en 7'53", el segundo en 14'14", el tercero en 21'12" y llego a meta en 27'52". En algunos tramos tuve la ocasión de correr acompañado siguiendo la filosofía de la prueba.

Vuelta de honor y llegada

Una vez terminada la prueba, vuelvo a la Font Màgica para recoger y saborear el avituallamiento a modo de desayuno -agua, fruta, café con leche y coca-.

Mañana, me espera el punto 32k para ver desde fuera el Maratón y animar a los valientes participantes.

6k Montornès | Mitja Marató de Montornès - Todo por los "polvos"

Ayer tuve el privilegio de correr esta prueba. Consta de dos carreras, la media maratón y una carrera de 6k. Yo opté por la distancia corta. El año 2012 corrí por primera vez en Montornès y me gustó mucho. Y no fue hasta ayer cuando volví con las ganas de repetir la experiencia. Para el próximo año, tendré que probar la media maratón.

Corrí pensando en si llegaré entero o no. Arrastraba la recién abstenia primaveral que me dejó tocado el viernes y el sábado, y ayer mientras calentaba me notaba igual. No sé si en la carrera creía en los milagros, pero esa sensación de cansancio y fatiga desaparecieron una vez pasamos el 2k. Empecé la carrera travesando el polígono y largo vial que lleva a la parte de Montmeló más lento de lo habitual, a 7'20"/k. Entramos ya en la Avenida paralela a la AP-7 y ahí es cuando me noté algo más suelto y decidi apretar un poco. Llegamos a la C/ Primer de Maig y concretamente a la altura de la parada de Rodalies de la localidad, y es cuando decido apretar aún mas. Paso el 4k en 27'27", y atravesamos una corta subida hasta llegar al Pont que une las rieras Congost y Mogent, y desde ese punto puedo ver a todos los participantes que tengo detrás. Una bonita imagen. Ya a la Av. Barcelona, enfilo un 1k, en ritmo conservador, sobre 6'10"/k y 6'20"/k. Llego al 5k, al tramo que divide los que hacen la media maratón y los que hacen los 6, sobre 33'52". Falta un 1k y que se me presenta en bajada, en el 90% del tramo final. Llego a meta haciendo mis sprints de siempre hasta parar el crono en 39'29", tiempo oficial: 43'29", justo 4' de diferencia desde el inicio de la carrera y desde mi salida.

Después, recogida de obsequios, ducha, degustación de una ensalada de pasta, y para casa.

Los obsequios

Nos veremos a la Breakfast Run del dia 15 de marzo.

Otro doblete. Cursa Cientifica y 10k Caldetes

SABADO A LA CURSA CIENTIFICA

Vuelvo a correr esta prueba por sexta vez. Detrás de esta carrera, hay dos miembros de la organización que hacen de ella mezclar deporte con salud, el Hospital Sant Pau, y la Fundación DiR. El organizador, un prestigioso cardiólogo y especialista en medicina deportiva, el Dr. Ricard Serra i Gomà, es además una figura relevante en carreras de fondo y maratoniano por excelencia. Esta carrera cuenta con 26 ediciones y hoy, se ha podido completar la mañana con 150 participantes recorriendo el recinto antiguo del hospital Sant Pau durante un límite de 2h, y en un circuito con una distancia de 800m, dando un máximo de vueltas según los criterios de cada uno.

Saluden 

Un servidor ha tenido la ocasión de correr durante ese tiempo límite, lejos de duros intentos y posibles abandonos los dos años anteriores, con la consecuente distancia de casi 18k, concretamente 17,820k. En 2006, pude hacer 19k y pico, pero completando un circuito diferente a aquel año. Precisamente, el de hace 8 años el porcentaje de desnivel positivo era del 30% por vuelta, y el de ahora prácticamente casi el doble, un 58%.

Una vez completado el tiempo límite, consulto resultados, pudiendo completar 22 vueltas, de las cuales, una ha sido transcurrida a pie, concretamente la 15. El resto, a 5'20" por vuelta -6'39"/k-

Posición 62/119

DOMINGO, A CALDES D'ESTRAC

Y el dia siguiente, a debutar en los 10k de Caldes d'Estrac. Después de la paliza del dia anterior en la Cursa Cientifica mi intención es correr por Caldetes sin preocuparme ni por las marcas, ni por nada. Además, me comentan que, aunque los ultimos 8k transcurren en llano y en paralelo por el Paseo Marítimo de Caldetes, Llavaneres y Arenys de Mar, existe una fuerte subida de aproximadamente un kilómetro nada más comenzar la carrera. Así que decidí ir con cautela.

Antes de la salida

Se da el inicio de la carrera a las 10h y mi idea era ir solo, pero encontré a Isidre Ferrer y decidí ir con él. Los dos veníamos de correr ayer en St. Pau, no teníamos afán de esforzarnos mucho. Así que ibamos los dos en la subida inicial a 7'12"/k y en la bajada -otro kilómetro- a 6'12"/k. El resto del recorrido, de ida y venida por Caldetes y a tocar las playas, el ritmo cada kilómetro es de 6'30" - 6'45"/k. Pasamos el control de chip intermedio en 34'20". Una vez giramos para volver a Caldetes, en Port del Balís, decidimos ir manteniendo. Cojo el agua del avituallamiento, y bebo sin parar de correr. Sobre el 7,5k dejo atrás a Isidre para yo darle un punto más de velocidad. Alcanzo a Mercè Rueda que iba delante durante toda la carrera. Dejo atrás a la Mercè y me encuentro a pocos metros a Isidre Porras. Voy con él ya en el tramo de la N-II y ya en Camí Rai es cuando le doy un último apretón. Entro a meta en 1h05'02", aunque por 3" no consigo el Sub65', pero está bien.

Después, recogida de pertinencias y degustación de una butifarrada con pan y tomate. Que por cierto, ricos, ricos.

Tiempo: 1h05'02"

Parciales: 34'20" + 30'43"